睡前做这几件事 睡醒就能变瘦

夜幕下的小憩时光，不妨放下手中的手机和电视遥控器，换上轻松的步伐，让身体活跃起来。当我们在夜幕下挥洒汗水时，第二天醒来的我们，或许会有惊喜的发现轻盈的体态和充满活力的自己。晚餐后的时光，是脂肪燃烧的黄金时段，做好以下五件事，让我们向着理想的身材迈进。

在繁忙的生活中，我们常常忽视了身体的微妙变化。睡前，让我们用心去感受身体的节奏，用双手去唤醒沉睡的脂肪细胞。下面为您揭晓这五个秘诀，让我们一起开启夜间的瘦身之旅。

一、腹部唤醒术

双腿自然分开站立，挺直身体，手握空拳。用双手轻轻敲打腹部两侧，感受腹部的微微颤动。这个动作不仅能够刺激腹部的穴位，还能促进新陈代谢，让脂肪细胞活跃起来。每天循环敲打50次左右，坚持下来，您会发现腹部的变化。

二、深蹲塑造术

双腿与肩同宽站立，后背保持挺直，收紧腹部和臀部。向外侧倾斜脚尖，同时让膝盖向外用力。调整呼吸后慢慢下蹲，直到大腿与地面平行。这个深蹲动作能够锻炼腿部肌肉，塑造紧致的腿部线条。每天循环深蹲30次左右，让腿部线条更加优美。

三、肘膝触碰伸展术

同样保持双腿与肩同宽站立，后背平直。用左手手肘去触碰右腿膝盖，然后返回用右手手肘去触碰左腿膝盖。这个动作能够拉伸腰部的肌肉，帮助塑造完美的腰部线条。每天循环触碰伸展50次左右，坚持下来，您会发现腰部变得更加紧致。

四、原地高抬腿跑步术

在睡前进行原地高抬腿跑步，保持后背平直，抬起头部，眼睛看向前方。在跑步的过程中要抬高大腿，保证大腿与地面平行。这个运动能够锻炼大腿和小腿的肌肉，提高新陈代谢率。每天原地跑步三到五分钟，让脂肪燃烧起来。

五、泡脚舒缓术

睡前半小时用温水泡脚15分钟，可以改善血液循环，提高睡眠期间的新陈代谢和脂肪燃烧率。泡脚还能消除身体的浮肿，让外观形态快速恢复苗条状态。泡脚的过程中会微微出汗，所以要及时补充水分。喝大概200到300ml的温水。

每天睡前做好以上五件事，不仅可以燃烧脂肪，塑造苗条的身材，还能让身体变得更加健康、有型。肌肤也会变得更加有光泽。让我们在夜幕下挥洒汗水，迎接美好的明天吧！