做高温瑜伽时的对和错

炎炎夏日，高温瑜伽成为众多健身爱好者的首选。它不仅能放松肌肉、冷静头脑，更能助你排出体内多余汗水。热瑜伽对水分和体力的消耗也是不容忽视的。做对了，它能助你更好地享受锻炼；做错了，可能会引发一些美容问题。让我们一同***下做高温瑜伽时的对与错。

让我们来看看哪些做法是正确的。

这样做是对的：及时清洁

每次瑜伽课后，不仅要清洁瑜伽垫和运动衣，更要清洗擦身的毛巾。保持全身洁净，才能让你在下次练习时拥有更加愉快的心情。毕竟，谁也不想在满是汗水和细菌的瑜伽垫上重复练习。

这样做是对的：利用房内热气进行美容

高温瑜伽室的湿度和高温除了能帮助排汗，还具有美容效果。在运动前涂抹护手霜、护发油，并将头发梳成发髻，利用高温提升滋润效果。当你结束课程后，便会发现皮肤和头发都变得更加有光泽且柔软顺滑。

这样做是对的：把头发梳起来

买一个漂亮的发带，在做瑜伽时固定发际线附近的碎发。防止头发上的脏东西和油脂贴在脸上，以免引起粉刺问题。

这样做是对的：课后适当饮水

课后补充水分是绝对必要的，但切记不要喝冰水。冰水会刺激消化系统，降低身体的排汗解毒效果。温水是最佳选择，而电解质水则能更有效地补充水分。

有些做法是不正确的：

这样做是错的：化妆

做高温瑜伽时，一定要保持皮肤干净清爽，不要带有任何妆容。因为汗水会使妆容脱落，堵塞毛孔。睫毛膏可能会因出汗和出油而晕开，刺激眼睛发红发痒。进入瑜伽房前务必用卸妆巾彻底清洁妆容。

这样做是错的：课前饮水过多

有些人会认为课前需要多喝水以补充水分，但实际上这是不对的。课前饮水过多可能会导致你在上课时频繁排尿，反而不利于练习。

最后一点也是错误的：

这样做是错的：立即收纳瑜伽垫

每次下课后清洁完的瑜伽垫不应该立即放入袋子中。应该卷起来放在有阳光的地方晾晒，利用太阳光消毒杀菌。这样做更有利于下次的使用。

正确的高温瑜伽练习方式不仅能帮助我们更好地享受运动，还能提升我们的美容效果。让我们在追求健康与美丽的道路上更加得心应手。