9个错误的饮食习惯 让你陷入减肥怪圈

面对餐桌上的美食诱惑，人们总是难以抵挡。许多美味佳肴却成为肥胖的隐患。少吃一点比花费一个小时运动更有效，那么究竟是什么错误的饮食习惯让我们陷入肥胖的困扰呢？让我们一起来揭示这些秘密。

1. 速食店的致命诱惑

炸鸡、汉堡包等香嫩可口的食物，是许多女性朋友的最爱。虽然它们不像正餐那样令人饱腹，但热量却相当高。不知不觉中，脂肪会在体内悄然囤积。若缺乏适量的运动，变胖只是时间问题。

2. 小心糖衣下的“”

甜食不仅热量高，对皮肤也不友好，更容易导致肥胖。那么，喜欢甜食的朋友们可以尝试用低卡糖代替普通砂糖，以降低一些卡路里。

3. 别成为餐桌旁的垃圾桶

许多女性怕浪费食物，常常把剩下的食物硬吃进肚子里。这样会导致肠胃逐渐变大，体重也随之上升。

4. 餐桌上的不雅观现象

职业女性常常在餐桌上谈论事情，这样虽然节省了时间，但不利于消化，容易引起胃肠疾病。边吃边谈也不雅观，菜屑可能会塞在牙缝中。建议在用餐时专注于食物，饭后到化妆室整理仪容再出门。

5. 让食物得到充分的消化

进食速度不宜过急过快。狼吞虎咽往往导致胃肠无法及时消化，让你觉得不够饱而再吃一碗。当感到饱时，已经过量了。吃东西要细嚼慢咽，放松心情，保持七分饱的状态，既健康又愉快。

6. 沙拉也需警惕

许多人吃蔬菜水果来减肥，却忽略了沙拉酱的高热量。最理想的方式是每周选择两天全天吃蔬果，让肠胃得到适当的休息。

7. 零食陷阱

为了节食不吃正餐，却零食不断，这是许多人容易犯的通病。吃零食不仅对身体无益，还容易发胖。建议三餐定时定量，避免肠胃出现问题。

8. 餐餐七分饱

每餐最好保持在七至八分饱。吃得太饱会导致血液循环集中在胃部，脑部缺氧，容易感到困倦，增加肠胃负担。要节制饮食，或者多运动来消耗多余的热量。

9. 餐后立即离开餐桌

许多人在餐后还坐在餐桌旁聊天，结果不知不觉又吃了许多食物。吃饱后，应该立刻离开餐桌，继续其他活动，避免继续进食。

要警惕日常生活中的饮食习惯，避免陷入肥胖的怪圈。保持健康的饮食方式，结合适量的运动，才能拥有健康的身体和迷人的身材。