丰胸瑜伽 学会这几招告别太平公主

每天长时间伏案写字办公，地心引力悄悄侵袭，胸部下垂的困扰逐渐显现。为了抵抗这一难题，练习瑜伽成为许多人的选择。瑜伽通过刺激胸部肌肉，达到丰胸并保持坚挺的效果。那么，如何正确练习瑜伽来丰胸呢？下面是一套有效的丰胸美体法，只需每天10分钟，即可告别胸部下垂，提升自信魅力。

瑜伽丰胸第一式：外侧画圈

起始时，手臂屈曲90度，手肘与胸部平衡，掌心向外。然后，以手肘为轴，向后画圈，重复10次。这一动作可帮助健胸，并可瘦手臂。

第二式：手肘提胸

此式可提升胸部线条。在练习时，右手肘置于耳后，左手屈曲放于肩膊上，吸气时尽量提升手肘至最高位置，维持10秒。然后换另一侧重复动作。

第三式：屈手挺胸

挺直站立，双脚与肩同宽。双手屈曲，手掌放于脑后。吸气后，上半身左右移动，每次移动时稍作停顿。这一动作可改善胸部外扩，使胸部线条更紧致。

第四式：合十提升

双手合十，手肘提高至胸口。吸气后，手掌向内挤压，然后左右转动。这一动作可使胸部更坚挺，并可减少手臂的脂肪积累。

第五式：左右合十

双手掌心合十，手肘提高至胸口。在吸气后，手掌用力向内挤压，然后慢慢向左或向右移动。此式可令胸部更结实。

第六式：伸展健胸

双手握拳，手肘提高至胸口与胸部成9 0度角。吸气后，双手向前推，这一动作可令胸部更结实。

第七式：手肘合十

除了上述动作外，还有更多瑜伽动作可以帮助丰胸。例如手肘合十式，可改善胸部向外扩张的情况。这些瑜伽动作都需要每天坚持练习才能看到效果哦！此外在日常生活中还可以通过按摩乳房来达到丰胸的目的每天晚上睡觉前花几分钟轻轻按摩乳房这样可以促进乳房的血液循环从而使乳房更加坚挺和丰满此外保持良好的生活习惯多吃富含蛋白质和维生素的食物也有助于丰胸美体保持健康的身体状态和生活态度是拥有完美身材的关键瑜伽丰胸并不是一蹴而就的事情它需要坚持不懈的努力才能看到明显的效果所以mm们要持之以恒哦！最后祝大家都能通过练习瑜伽拥有完美的身材和自信的魅力！