瘦70斤 医生自创减肥按摩法

主人公刘昌明医生是北京水利医院中医专家会诊科的主治医师，身高一米七，今年已经五十一岁。他的面色红润，身材瘦削结实，充满了活力，让人难以相信他在四年前还是一个体重近百公斤的大胖子。为了证明自己的转变，刘医生向记者展示了他以前的照片，并详细讲述了他的减肥经历。

年轻时，刘医生是一个精壮的小伙子，体重保持在健康范围内。但随着年龄的增长，他渐渐疏忽了运动，又常常大口吃喝，体重便开始了悄无声息的增长。直到有一天，他发现自己的身体状况每况愈下，走路都显得步履沉重，才意识到需要减肥。

刘医生也曾尝试过各种减肥方法，其中曾被某种减肥药的广告吸引，买来尝试后，虽然短时间内体重迅速下降，但恢复饮食后很快就反弹了，让他明白单靠药物并不能真正达到减肥的目的。

经过不断的摸索和实践，刘医生总结出了一套自己的减肥健身方法，旨在减肥降脂、祛病健美、延年益寿。这套方法的核心是他自创的“按摩操”，通过全身按摩来促进身体的新陈代谢和各项生理功能。

上肢按摩从手部开始，活动手指、手腕，然后是小臂、大臂，反复按摩；下肢按摩时，坐位时最好脚尖点地，以大脚趾为支撑中心，用手在腿部进行按摩。按摩的基本规律是从四肢末端开始，逐渐到胸、背，最后集中于腹部，将四肢的邪气和多余的物质通过大、小便排出。

从中医角度看，人的身体状况每况愈下是因为疏于锻炼和自我保健以及客观环境的影响，导致人体的大循环逐渐减弱。刘医生自创的这套按摩操配合适当的运动和控制饮食，能够保持人体气血通、经络通，使肌体始终保持良好的循环状态，从而避免多余的脂肪在体内“囤积”。

刘医生认为他的这套减肥健身方法有很多好处，不仅经济方便，适合任何年龄段的人，而且简单普及。他通过自己的亲身体验证明了“生命在于运动，健康贵在坚持”的道理。大家在选择保健养生的方法时，要因人而异，选择最适合自己体质的方法来进行。

刘医生的故事不仅给我们带来了减肥健身的启示，更告诉我们健康是需要我们自己去维护的。只有通过不断的学习和实践，找到适合自己的方法并坚持下去，才能拥有健康的身体。让我们一起学习刘医生的精神，为了健康而努力！