减肥期间忍不住想吃东西怎么办

1. 【先喝杯温水】有时候口渴会被误认为饥饿感，喝杯水后等待10分钟，可能食欲就消失了

2. 【聪明加餐】准备些高蛋白低GI的零食，比如：

3. 【转移大法】出现食欲时马上：

做10个深蹲

嚼无糖口香糖

刷剧/打游戏

（欲望高峰期通常持续15-20分钟）

4. 【欺骗味觉】试试这些0负担解馋法：

5. 【正念饮食】实在想吃时：

① 用小碟子装

② 关闭电子设备

③ 每口咀嚼20下

（这样更容易获得满足感）

小贴士：每周可以安排1次"欺骗餐"，既能满足心理需求，还能刺激代谢。你现在特别想吃什么？我们可以一起找找健康替代方案~

记住，减肥是长期工程，偶尔破戒完全不影响大局，重要的是接下来的选择！()