网友减肥二十一天 成功瘦了十五斤

我走向减肥之路，其实背后的理由很简单：摄入的热量超出了身体消耗的负荷。减肥的秘诀似乎人人都知道限制热量摄入与增加消耗。但说起来简单，做起来绝非易事。经历了如洗的二十一天，我从167斤的体重成功减至152斤，终于看到了减肥的曙光。

在这难忘的二十一天里，我的减肥历程究竟如何呢？下面我来细细道来，希望能对有减肥愿望的你有所启发。

在饮食方面，我首先对自己的夜生活进行了严格限制。晚餐后我坚决抵制了任何食物的诱惑，尤其是啤酒和饮料。夜宵和啤酒，曾是我肥胖的罪魁祸首，拥有大肚腩的元凶。

起初，戒除宵夜时的饥饿感让我难以忍受，但随着时间的推移，这种习惯逐渐成了自然。仅仅一周的时间，我便惊喜地发现腹围明显缩小了。

我也改正了饥一顿饱一顿的坏习惯。不规律的饮食会严重破坏身体的正常循环代谢，不仅容易导致肥胖，还可能引发各种疾病。饥一顿饱一顿的饮食习惯也是热量摄入过量的罪魁祸首。为了改变这一状况，我忙碌工作时也会定好闹钟，提醒自己按时吃饭。

在食物的选择上，我也变得挑剔起来。不同的食物种类，产生的结果自然不同。减肥前，我钟爱肥腻的食物，如红烧肉、炸鸡，它们也是我体重飙升的罪魁祸首。

下定决心减肥后，这些美食从我的饮食中彻底消失，取而代之的是精牛肉、鸡胸肉和大虾等清淡食物。我曾认为寡淡的菜不好吃，但现在发现原汁原味的食物更显得美味。

在运动的帮助下，我这个运动小白也找到了减肥的新路径。除了跑步，我还融入了肌肉练习。这种结合让我在短时间内迅速燃烧脂肪，同时也改善了肌肉形态。

每次运动前，我会先进行十分钟的肌肉拉伸，然后进行半小时的器械训练，接着慢跑四十分钟，最后以十分钟的肌肉伸展结束。虽然工作繁忙，但我每周坚持运动三到四天。

减肥初期总是充满挑战和煎熬，但只要你能鼓起勇气坚持过第一周，你就会逐渐爱上这种健康的生活方式。看着自己一点点变瘦，减肥的干劲也会越来越足。只要有勇气踏出第一步，你也可以轻松变瘦，迎接崭新的自己。