如何减掉小肚腩 牢记5个生活小习惯重塑平坦小腹

重塑小腹秘籍：长假后的腹部急救指南

长假过后，许多女生发现自己的小肚腩似乎有变大的趋势。不必惊慌，更不必采取极端的节食措施。今天，就为大家分享几个有效的瘦腹妙招，帮你重塑平坦小腹。

一、饭后散步，远离“小腹”困扰

避免饭后立刻坐下，即使是雨天无法外出散步，室内走动也比久坐强。你可以找一张较高的桌子，上网看看电影，时间不知不觉就过去了。

二、及时清肠，排除体内垃圾

小腹凸起可能是因为体内的垃圾和废物没有得到及时排出。科学调整饮食可以达到清肠的效果。尝试连续三天只喝白粥，搭配少量榨菜，其他什么都不吃。三天后，你会感觉仿佛脱胎换骨，皮肤也会变得有光泽，小腹自然也会变得平坦。

三、多喝水、果汁，轻松减肚子

每天至少喝8杯以上的纯净水和健康果汁。水在人体内起着至关重要的维系代谢的作用，而鲜榨的蔬果汁可以为肌肉和骨骼提供必不可少的维生素。毒素清走了，肚子自然就瘦下来了。

四、养只宠物，增加日常消耗

养宠物其实也是一种减肥方式。养一只宠物每天消耗的热量相当可观，相当于一份炒饭的热量哦。不妨在家里养一只你喜欢的宠物，既能陪伴你，又能帮助你消耗热量。

五、六点前吃晚餐，避免脂肪囤积

营养学家和纤体专家建议，睡前4小时不吃东西不易发胖。为了拥有平坦的小腹，不妨将晚餐时间提前到晚上6点之前。这样能让肠胃在睡觉前有充分的时间消化食物，避免脂肪在小腹囤积。

六、常做伸展运动，塑造紧致小腹

想要减掉小肚腩，燃烧脂肪是关键。进行伸展运动的注意保持正常呼吸。可以尝试一系列的运动，如仰卧起坐、仰卧提腿、站立提腿等，大约需要20分钟。前后各进行3分钟的伸展运动，以放松肌肉。通过持续的锻炼，你将会拥有一个紧致的小腹。

减掉小肚腩并非难事。只需坚持以上的方法，相信很快你就能重拾平坦小腹，展现自信魅力。