5个小妙招防止秋冬季长胖

秋冬季节，是身体最容易积累赘肉的时刻。一方面为了抵御寒冷，我们的饮食会增加，运动相对减少，脂肪就在腰间和臀下悄然累积。多层衣服的遮盖，往往让我们忽略了体型的悄然变化，这也给了我们放纵的理由。要想保持健康的体型，就需要掌握一些防止赘肉滋生的小妙招。

早餐的重要性不容忽视。很多人因为种种原因忽视了早餐的重要性，甚至选择了不吃早餐。不吃早餐会导致身体机能无法得到及时的补充，脂肪消耗自然会受到影响。早餐不仅要吃，还要注重质量。可以选择一个苹果和一杯牛奶作为早餐的搭配。苹果有助于消化，而牛奶则可以提供必要的蛋白质。如果胃不太好，可以选择一些白米粥来养胃。

除了早餐，我们还需要注意吃饭的方式。细嚼慢咽是防止暴饮暴食的关键。秋冬季节，气候凉爽，很容易让人胃口大开。过度进食会导致体重迅速上升。吃饭时一定要控制速度，让自己有饱腹感，从而减少热量的摄入。

水果是减肥的好帮手。它们不仅营养丰富，热量低，还能促进消化。吃水果也要适量科学，“巧”吃水果是关键。例如，早上吃苹果是非常好的选择，因为上午吃苹果可以促进消化，有助于减肥。但是晚上就不建议吃苹果了。香蕉也是一个不错的选择，可以在晚上饭后吃一根，有助于通便。但同样要注意适量，过量反而适得其反。

素菜也是解油腻的好选择。很多人都知道黄瓜具有非常好的减肥功效，因为黄瓜里含有二丙酸酮，可以阻止体内脂肪的形成。除了黄瓜，多吃绿叶蔬菜和粗纤维食物也有利于减肥。这些食物可以解油腻，通便润肠道。在秋冬季节要注意这类素食的搭配。

少食多餐也是一种非常好的养生之道。这样可以避免暴饮暴食摄取的多余热量，还有利于消化。但是一定要把握度，避免摄入过多的食物。下午茶时间可以适量进食，但要注意避免高热量食物的选择。因此少食多餐一定要谨慎实行并且要有很强的克制力才行。只有掌握了这些小妙招并坚持执行下去才能保持健康的体型迎接每一个秋冬季节的到来。