6个饮食坏习惯 是你发胖的缘由

你是否曾经困扰于无论如何都无法瘦身的难题？今天，小编将为你揭示那些隐藏在日常生活中的不良饮食习惯，或许正是这些习惯导致你的身材逐渐走样。让我们一起来***这些或许就是你发胖的真正原因！

要提到的是进食速度过快。许多肥胖人士往往食欲旺盛，吃东西的速度也是飞快，狼吞虎咽，食物未经充分咀嚼就咽下。这样的进食方式，使得食物无法以食糜的形式敷贴于胃壁，导致即使摄入大量食物，仍感饥饿。而且，由于咀嚼时间过短，迷走神经仍然过度兴奋，进而引发食欲亢进。更值得注意的是，过快进食后血糖浓度迅速升高，当大脑食欲中枢发出停食信号时，往往已经摄入了过多的食物。

过量摄入糖分也是一个重要的原因。糖类不仅容易吸收，还能增强促进脂肪生成的酶的活性，并刺激胰岛素的分泌，从而促使脂肪蓄积。

偏食也是导致肥胖的一个重要因素。营养摄取的不平衡会导致一些重要营养元素的缺乏。例如，维生素B的缺乏可能会导致肥胖。维生素B能使脂肪转化为能量，而维生素B1、B2、B6等主要存在于糙米、麦皮以及各类新鲜蔬菜水果中。

除此之外，零食不断的习惯也是不可忽视的。有些肥胖人士虽然正餐量不大，但零食不断，导致体内聚集的总热量大大超标。

还有很多人采取“饥饿减肥法”，不吃早餐，试图通过少吃甚至不吃早餐来达到减肥的目的。这种做法反而会适得其反。不吃早餐会使午饭时的空腹感增强，从而促使人体对食物的吸收更加充分，丰盛的午餐会迅速转化为脂肪，久而久之导致肥胖。

晚餐的安排也是关键。很多人习惯早餐和午餐吃得简单，晚上则大鱼大肉，但这种做法并不科学。因为食物在消化后，一部分会形成血脂进入血液。而傍晚时血液中胰岛素的含量达到一天中的高峰，胰岛素会使血糖转化为脂肪，凝结在血管壁和腹壁上。长此以往，人们自然会逐渐变得肥胖。

了解这些导致肥胖的饮食习惯后，我们可以有针对性地调整自己的生活方式，改变不良的饮食习惯，从而有效地控制体重，保持健康的身材。