10大最耗脂肪的减肥运动

夏季瘦身秘诀：十大公认最耗脂肪的减肥运动大盘点

夏天到了，是不是感觉身上的肉肉又藏不住了？别急，这里有十大网友公认的最有效的减脂运动，助你轻松瘦身。

一、自由泳，燃烧脂肪的利器

你知道吗？只需12分钟的自由泳，就可以轻松燃烧836KJ的热量。游泳是短时间内消耗大量热量的运动，而自由泳更是其中的佼佼者。快试试看吧！

二、行走，塑造完美身材

每天行走1万步，保持微微出汗的速度，就能轻松消耗836KJ的热量。一个月下来，你会发现体重悄悄减轻了。在台阶等坡度的地方行走，效果更佳哦！

三、拉伸运动，七秒见证效果

做拉伸运动时，坚持七秒钟效果最好。选择适合自己的运动量，持之以恒，一定能达到减肥的效果。记住，中途放弃只会适得其反。

四、慢跑，简单有效的减肥方法

慢跑是大众喜爱的有氧运动之一，只需20分钟，体内的脂肪就会开始燃烧。游泳、散步等也都是不错的选择。

五、半身浴，舒适减肥法

在37摄氏度的热水中浸泡半身，能激活体内细胞，加快新陈代谢。20分钟的沐浴就能有效促进汗液排出，让你从内到外都散发魅力。

六、耳部穴位按压，控制食欲的小秘诀

每日按压耳部穴位5下，可有效减少食欲。在饭前30分钟进行效果更佳。

七、足底按摩，穴位按摩助力减肥

通过足底按摩，能有效减少食欲。按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。

八、站立乘车，锻炼腿部肌肉

在乘车时提起脚尖站立，可锻炼腿部肌肉。仅单程乘车时间就多消耗约84kJ的热量。

九、跳舞，乐趣中瘦身

在俱乐部跳一小时的舞，就能消耗836kJ的热量。芭啦芭啦舞能让身体各部分都得到活动，是减肥的绝佳选择。

十、咀嚼法，瘦脸秘诀

每口咀嚼20下，能有效减去脸部脂肪。改善狼吞虎咽的吃饭习惯，让你的脸部线条更加优美。

这些运动都是经过网友实践验证的，效果显著。赶快行动起来，选择适合自己的运动方式，享受瘦身的乐趣吧！