春季健康减肥 营养师推荐养生减肥汤

一、白玉猪小肚汤

用料清单：白茅根60克、玉米须60克、红枣10颗、猪小肚500克。

制作流程：猪小肚洗净切块，用盐和生粉搓洗后，再次冲洗。放入沸水中煮15分钟，捞出后在清水中冲净。红枣去核，与白茅根、玉米须一同洗净，稍微浸泡。将所有材料放入瓦罐，加清水约8碗，先用大火煮沸，再转为小火慢炖2小时，加盐和少许生油调味即可。

小贴士：此汤有助于提神醒脑，让你在工作日精神焕发。饭前饮用可增强饱腹感，减少主食摄入，达到减肥效果。

二、萝卜莲子猪舌汤

用料：萝卜750克、莲子50克、芡实25克、蜜枣3枚、猪舌500克、猪骨750克。

做法：萝卜连皮洗净，斜切块状。其他材料去核洗净，稍微浸泡。猪舌刮洗干净，切块，与猪骨一同开水煮沸去血水。将所有材料放入煲内，炖煮2个半小时，加盐和少许油调味即可。

小贴士：萝卜性凉，含糖量少，有助于减肥健脾。猪骨可补血生髓、强筋壮骨。此汤是熬夜族的理想减肥补品。

三、金针豆腐瘦肉汤

用料：金针菇1两、瘦肉4两、豆腐1块。

制作：豆腐切块，金针菇浸洗。瘦肉焯水后，与金针菇一同小火煲一小时，加盐半茶匙即可。

小贴士：金针菇可增强机体活力，促进新陈代谢，加速淀粉脂肪分解。豆腐和瘦肉富含蛋白质，增强抵抗力。此汤营养均衡，美味可口。

四、杏仁牛奶汤

食材：杏仁、牛奶、砂糖。

杏仁性温，能润肺去燥、止咳祛痰。取3-5粒杏仁切小块，与煮沸的牛奶一同熬煮3分钟，加砂糖调味。此汤营养丰富，适合早餐饮用。但晚上饮用可能导致热量超标，且对牙齿不好，避免睡前饮用。

五、腰果莲子汤

食材：腰果、莲子、蜂蜜。

腰果形似肾脏，有助于身体加速代谢和利尿循环。选用2-3个腰果和5粒莲子，莲子泡水软化后煮汤更易熟。将两者加水熬煮，加入少许蜂蜜调味。此汤清淡素雅，热量较低，适合下午茶时间饮用，有助于滋阴补肾、益气活血。

六、核桃鸡蛋羹

编辑力荐：

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一、红豆绿豆减肥汤：美味与健康并重

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二、南北地域减肥汤：因地制宜，量身打造

你是否知道，南北方的肥胖人群有着不同的体质特点？这款南北地域减肥汤，正是针对不同地域、不同体质的人群量身打造。北方汤品醇厚，重在滋补；南方汤品清新，注重清热。让你在享受地道美味的实现健康瘦身。

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