黄奕美美亮相深圳 称为减肥强迫自己爱上运动

在感恩节这个特殊的日子里，黄奕在深圳的亮相让人眼前一亮。她身着一件黄色上衣搭配花色长裙，为好友TONY站台，光彩照人。谈及当天的装扮，黄奕表示：“感恩节嘛，想穿得特别一点，让自己心情大好。”她的身形明显瘦了不少，这是她一直努力减肥的成果。之前并不喜欢运动的她，为了减掉赘肉，逼迫自己喜欢上运动，这也给了许多人以激励。

黄奕的减肥原则就是：能量消耗大于能量摄入。运动是最健康的一种减肥方法。专家指出，要想分解和消耗体内储备的脂肪，必须遵循这一原则。为实现这一目标，需要两大方法的配合：一是饮食控制，二是增加运动量。

在饮食方面，黄奕建议适当吃粗杂粮，增加饱腹感。她表示，这并不是要减少饮食，而是要调整饮食结构。尽量避免在外就餐，减少肉类和油脂的摄入，主食可以用燕麦、荞麦等粗杂粮部分代替精细主食。多吃蔬菜、菇菌类食物也是她的建议。魔芋制品也是一个好选择，它能量低且膳食纤维丰富。专家表示，膳食纤维除了有助于肠道蠕动外，还可以减少糖和脂肪在肠道的吸收，从而降低血液胆固醇的浓度。

单纯的饮食控制并不够，适当运动也是必不可少的。专家建议根据自身的身体状况选择适合的有氧运动。年轻人可以选择快走、跑步、骑自行车、打篮球、羽毛球等强度较大的运动，而年龄稍长的人则可以选择散步、打太极、跳广场舞等运动强度适中的项目。专家强调减肥是一个长期的过程，需要坚持。只有连续坚持一段时间，才能消耗掉积聚在体内的脂肪。

除了控制饮食和坚持运动外，还有更简单便捷的方法辅助减肥，那就是根据自身的实际情况遵照医嘱服用减肥药。医生通常会推荐安全性高的非中枢神经作用的减肥药舒尔佳。舒尔佳能抑制脂肪吸收，实现吸收小于消耗，符合WHO健康减肥三要素。由于它能阻止身体进一步变胖并减少体内脂肪，因此受到很多人的青睐。

黄奕的减肥经历和方法给了许多人以启示和动力。通过控制饮食、坚持运动和适当服用减肥药，我们可以拥有一个更健康、更美好的身材和生活。但请记住，减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。