22条减肥常识 减肥每天点滴进步
重塑生活点滴习惯，让身材悄然变化营养师的减肥小窍门与你分享！
在生活的琐碎中，只要稍作留意，身材的蜕变就在其中。这些减肥小窍门，都是营养师们在陪伴众多女性减肥时的心得总结。别忘分享给你的好友，一起开启健康减肥之旅。
1、吃肉不必惧怕，选择精瘦部位，远离肥肉和皮层，让脂肪无处藏身。
2、挑选带骨或刺的肉类，无形中减少食量，让减肥更加轻松。
3、避免菜汁拌饭，特别是那些勾芡的汤汁，减少摄入增肥成分。
4、选择清蒸、白灼、凉拌等烹饪方式，搭配不粘锅的使用，减少油脂摄入。
5、在家做饭时，使用小量具取用食用油，精准控制用油量。
6、以咖喱粉代替咖喱块，辣椒代替辣椒油，避免隐形脂肪和热量摄入。
7、沙拉时，舍弃高脂肪沙拉酱，以酱醋调味，健康又美味。
8、煮饭时加入豆类或粗杂粮，丰富食物种类，增加膳食纤维摄入。
9、减少高钠调料的使用，消除水肿，展现紧致肌肤。
10、面对外卖或盒饭，用部分米饭吸走菜品的油分，减少油脂摄入。
11、选择三明治或饭团时，去掉蛋黄酱，搭配蔬菜，更加健康。
12、面食中，选择汤面而非炒面，水饺优于煎饺，更适合减肥。
13、告别甜饮料，白开水和茶是你的最佳伴侣。
14、吃饭时用小勺，控制速度，让中枢神经感受饱腹。
15、看电影时，选择无奶油的微波爆米花，避免薯片带来的脂肪摄入。
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17、变速跑比匀速跑消耗更多热量，结合力量训练，�***�瘦身效果。
18、多喝水，提高新陈代谢，让减肥更轻松。
19、咖啡饮料要求无糖、脱脂奶和无奶油，甜品选择最小份。
20、睡前竖腿20分钟，缓解腿部浮肿，促进腿部血液循环。
21、将小运动融入生活，如走路上班、爬楼梯、伸懒腰等，让减肥无处不在。
22、当食欲来临时，尝试使用薄荷味牙膏刷牙，抑制食欲的小妙招。
记住，减肥并非难事，相信自己，保持健康的生活方式，美丽将持久绽放。在减肥的过程中，务必注意健康，远离不健康的减肥方法，只有健康才能让我们持续美丽！