白领轻松瘦臂动作 指间便能瘦

激活纤瘦手臂的七大秘诀

你是否一直在寻找轻松瘦臂的方法？这里为你揭示七大瘦臂秘诀，无需离开办公室，只需坐在椅子上，就能轻松进行。让我们一起***这些简单而有效的动作吧！

第一招：坐椅上抬手臂

坐在椅子的三分之一处，双脚分开一肩半宽，挺直腰背。闭上眼睛，双手在胸前合掌。随着呼吸的起伏，慢慢将双手向上伸展，过头顶合掌，感受手臂和腰背部的伸展。这个动作有助于燃烧手臂脂肪，塑造纤细手臂线条。

第二招：后举水杯

坐在椅子上，手握装满水的瓶子，吸气吐气时，手肘交替向后放下再举起水瓶。这个动作能锻炼手臂肌肉，帮助消除手臂赘肉。

第三招：内外画圆

在椅子前留出一臂长的空间，双手向前伸直，然后向外画圆20次，再向内画圆20次。这个动作能让手臂肌肉得到锻炼，从而紧实手臂线条。

第四招：胸前手拉手

两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，然后分别向相反方向用力拉动。这个动作可以收紧小臂赘肉，让手臂更加纤细。

第五招：抬平内收臂

坐在椅子上，双手握拳，双臂举起向上伸直，与肩同高。吸气吐气时，手肘弯曲并靠向肩膀向内收。这个动作能使二头肌屈曲、三头肌伸展，有助于塑造手臂线条。

第六招：后曲练习

坐正于椅子上，挺直腰背，然后进行手肘弯曲、手掌交叉等动作。这套动作能够解除肩膀肌肉紧绷僵硬，柔软肩关节，预防五十肩，同时美化手臂线条。

第七招：淋巴按摩

涂抹纤体霜后，从手心到手臂的顺序握住手臂，用大拇指进行按压，从手臂向腋下进行按摩。这个简单的按摩动作可以揉碎皮下的顽固脂肪，促使淋巴循环畅通，达到瘦手臂的效果。

对于长时间坐在办公室的OL们来说，这些简单的瘦臂动作既方便又实用。特别是常常需要做一些文案工作的MM们，不要抱怨没有时间锻炼了哦！只需几分钟的时间，就能轻松完成这些动作。赶快行动起来，告别手臂上的赘肉吧！