越宅越胖 居家容易发胖的8个原因

常常有人抱怨自己变胖，总认为原因不外乎在外频繁聚餐和缺乏运动。人们往往忽略了一个更为隐秘的肥胖源头那个温馨的家。家里是个让人彻底放松的地方，但正是因为在这种熟悉的环境中，人们可能会丧失一定的警觉性，从而无意中开启“增肥模式”。下面让我们看看这些可能让你悄然变胖的家庭因素。

是那些看起来无足轻重的餐具。研究表明，大盘子的人往往吃得更多。大盘子与小碗的搭配无形中促使我们吃得更多更快。选择小餐具可能是减肥路上的第一道关卡。

灯光亮度也可能影响我们的食欲。在明亮的灯光下，人们往往会感到压力增大，刺激食欲，导致吃得更快更多。相反，灯光过于昏暗也不利于进食。合适的灯光环境应该让人们在舒适中享受美食。

电视前的沙发也是肥胖的潜在源头之一。长时间看电视时，人们往往不自觉地会找东西吃，一边看一边吃，不知不觉中就会摄入过多的热量。限制每天看电视的时间或许有助于控制食欲。

除此之外，家中的氛围和情绪也与体重息息相关。无聊和压力会让人习惯性地寻找零食来打发时间，不知不觉中就会摄入过多的热量。多出去走走，让生活充实起来或许是个好办法。

家中的色彩也可能激发食欲。科学研究表明，橙色系的色彩能够激发人的食欲。如果家中大量使用橙色系的餐具或桌布，就要小心摄入过多的食物了。相反，冷色系能够抑制食欲。尝试使用蓝色或绿色的桌布和餐具，同时调整家中的灯光色调，或许能帮助控制深夜的食欲。

还有那些柑橘类的香气也需要注意。清新的柑橘香气能刺激肠胃功能，让人在并不需要补充能量的情况下仍感到饥饿。在选择空气清新剂时，尽量避免柑橘味道的，以免无意中刺激食欲。

睡眠质量也是体重的重要因素之一。睡前长时间暴露在强光下会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量和新陈代谢功能。长时间呆在空调房间也是体重增长的隐患之一。人体通过调节体温消耗脂肪来提供能量，而空调环境可能会让这一功能休眠状态，导致原本应该消耗的脂肪堆积起来。长时间不出汗也会让体内的毒素无法排出，影响代谢机能。养成良好的生活习惯至关重要。只有这样我们才能避免在舒适的环境中无意中开启“增肥模式”。