睡前6个减肥小动作 燃脂一整夜让你瘦不停

睡前运动减肥，打造完美身材的秘诀！别再让赘肉困扰你，睡前半小时的运动，让你轻松燃烧脂肪，享受瘦身乐趣！那么，哪些运动最适合睡前减肥呢？接下来为您揭晓六大超级动作，让你整夜燃脂不停歇！

1. 猫式伸展：

在床上进行猫式伸展，不仅可以放松身心，还能有效塑造完美身材。跪在床上，双手支撑床板，收腹、低头，身体呈圆形，深呼吸三次。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持姿势深呼吸。重复三次，感受身体的舒展与放松。

2. 美人鱼式瑜伽：

身体俯卧床上，用手掌张开撑起身体，头往后仰，双腿绷直抬起，与头部相互靠拢。这个瑜伽动作可以有效瘦脸、瘦腰、瘦肚子，同时对大腿也有很好的塑形效果。坚持每次两分钟，你会发现身体的惊喜变化。

3. 伸展膝盖瘦大腿：

躺卧在床上，腰背拉伸，面向正上方。双膝弯曲，脚掌踏床。然后慢慢举起右腿，膝盖伸直，使小腿与大腿连成一条直线。这个动作可以紧实大腿肌肉，让腿部线条更加优美。

4. 勤泡脚减肥法：

脚是离心脏最远的部位，对血液回流和下半身肥胖有很大影响。睡前用热水泡脚，不仅可以解乏助眠，还可以达到瘦身的效果。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱寒促进代谢，最终实现养生减肥的目的。

5. 伸懒腰变瘦法：

晚上21点后，尽量少喝水，减轻肾脏负担，避免浮肿。同时可以尝试在床上伸懒腰，将双手从背后伸出，张臂屈膝翻身。这个动作可以帮助你舒展身体，促进代谢，对于消除疲劳和减肥都有很好的效果。

6. 床上翻身运动：

在睡前床上挣扎的时候，不妨来个翻身运动。侧躺并将手臂从背后伸出，张开手掌。翻身时头部与膝盖朝相反方向。让头部跟随手臂一起转动，然后慢慢反向移动。重复多次，这个简单的运动可以帮助你燃烧脂肪，塑造优美身姿。

这些睡前减肥运动既简单又有效，只要你每天坚持半小时的运动时间，就能轻松打造完美身材！赶快行动起来吧！