绝不可犯的5大减肥误区 走进误区减肥变增肥

追求完美的身材是许多女性的心愿，然而有些女性在减肥过程中因为误入歧途，结果适得其反。下面，让我们一同了解减肥的五大常见误区，帮助大家避开这些陷阱。

误区一：饭后水果助消化？

许多人都认为饭后吃水果可以带走餐中吸收的油分，帮助消化。然而专家指出，食物需要一段时间才能进入胃部，如果饭后立即吃水果，食物会被阻滞在胃中，长此以往可能导致消化功能紊乱。相反，饭前吃水果是一个更好的选择。水果中的维他命c可以帮助消化肉类的铁质，同时略减胃口，使正餐摄入减少。

误区二：减肥不能喝水？

有人认为饮水会导致身体发胖，因此在减肥期间限制饮水。实际上，饮水不足才更容易导致体内积储水份，造成肥胖。饮水不足还可能使人体新陈代谢功能紊乱，导致能量吸收多、释放少。对减肥的女性来说，饮水不足不仅达不到减肥目的，还会损害身体健康。

误区三：辛辣食物轻松减肥？

有些人认为吃辛辣食物可以减肥，因为吃辣容易流汗，而且吃一点就让人感到饱。长期吃辛辣减肥可能对胃部造成伤害，甚至引发胃痛、胃出血。吃太多刺激性食物也会使皮肤变得粗糙，甚至引发暗疮，得不偿失。

误区四：慢跑30分钟就能瘦？

虽然慢跑是有氧锻炼的一种，但仅凭每次慢跑30分钟并不能达到明显的减肥效果。研究表明，只有运动持续时间超过40分钟，脂肪才会与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的比例最多可达总消耗量的85%。少于40分钟的运动无论强度如何，脂肪消耗都不明显。

误区五：完全拒绝荤食？

有些人在减肥期间完全拒绝荤食，只吃蔬菜、水果。蔬菜、水果、各种瘦肉等都有各自独特的营养价值。瘦肉中含有一些人体必需的氨基酸、较多的蛋白质以及微量元素。缺乏蛋白质会导致体内的代谢速度变慢，多余的热量会存储在体内并转化成脂肪。在减肥期间也应适量摄入荤食。

要想健康减肥，必须科学饮食加上合理运动。走进减肥误区只会适得其反，希望每位追求美丽的女性都能避开这些陷阱，健康瘦身。