Beyonce的22日蔬食减肥法

超越蔬菜的减肥魔法：22日蔬食挑战由Beyonce的私人教练arco Borges提出。这种方法不仅仅能让你的体重有所减轻，还能让你的肌肤焕发自然光彩，甚至改善睡眠质量！

这并非普通的素食减肥法，而是22天蔬食减肥法的五大原则：

一、拒绝加工食品，以鲜活的蔬菜为主，让身体回归自然纯净。

二、三餐规律，每一餐都充实满足。

三、科学的配比，每餐摄取80%的碳水化合物，10%的脂肪，以及10%的蛋白质，确保身体所需营养充足。

四、每天至少30分钟的运动，让身体活跃起来，增加新陈代谢。

五、喝足够的水，保持身体的水分平衡。

在这22天的蔬食减肥中，你依然可以享受美味。例如，早餐可以是香草冰淇淋配奇亚籽和莓果；午餐是紫包心菜和苹果制成的沙拉，再加上烤地瓜；晚餐则是黑豆和藜麦沙拉。如果你下午肚子饿了，蔬菜棒配鹰嘴豆泥是个不错的选择，甜点可以尝试黑巧克力。

为你推荐Beyonce的最爱核桃莴苣沙拉！

所需材料：

核桃碎（200g）、孜然（两小匙）、香菜（一小匙）、椰子酱油（两小匙）以及少许辣椒粉。

制作方法极其简单，只需将所有材料混合在一起，放在萝蔓莴苣上即可。如果想要更丰富口感，可以加入小番茄和鳄梨。尽情享受这份健康美味的沙拉吧！你会发现，原来减重也可以如此美好。