睡前7个减肥小动作 超级燃脂减肥快
众所周知，睡前运动应以低强度为主，避免过于激烈的运动，以免精神过于振奋影响睡眠，从而影响减肥效果。那么，哪些动作是睡前减肥的绝佳选择呢？接下来，让我为大家推荐几个既不太剧烈又能有效瘦身的动作，非常适合晚上睡前进行。
1、猫式伸展
你需要跪在床上，双手撑着床板。然后收腹、头往下，身体形成圆形后停住，深呼吸三次。接着放松身体，弓起背，抬头望向天花板，同样深呼吸三次。这个动作可以来回重复三次，既能帮助放松身体，又能锻炼核心肌群。
2、单侧盘坐身体下压
坐在床上，双腿伸直。左腿弯曲拉近身体，脚踝贴紧右大腿内侧。然后手臂伸直，上半身前倾，直到双手扶住右脚尖，胸部贴近大腿。这个动作持续1015秒，重复10次，可以有效锻炼腰部和腹部的肌肉。
3、空中脚踩单车运动
这个运动之所以能有效减肚子，是因为在腿部动作时，需要运用到腰腹部的力量。仰躺或垫子上，抬起双腿，保持上身贴地，然后双脚屈膝，模拟踩单车的动作。每次约30-50次。注意动作要到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。
4、腰腹瘦身运动
左侧躺在床上，双脚并拢，双膝曲折。用左臂支撑上半身，右手在腹部前保持平衡。可在右腿上增加压力。保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿形成一个菱形。然后恢复起始姿势，放松。每组12次，共两组。之后换右侧进行同样动作。这个运动可以训练臀部和大腿肌肉。
5、美人鱼式瑜伽
身体俯卧在床上，用手掌张开支撑起身子，头往后仰。双腿绷直往上抬起，头靠向脚的位置。这个瑜伽动作能够很好地瘦脸、瘦腰、瘦肚子，以及瘦大腿小腿，是一个全身性的减肥运动。
6、金鱼摆尾
这个动作对竖脊肌有很好的刺激效果。俯躺时，双手曲臂，手背触及额头。然后控制身体的核心力量，让上半身和下肢同时离开地面。你也可以尝试把手臂向前伸展或背后相握，感受腹部肌肉的拉伸和腰背肌的紧张感。
7、伸展膝盖瘦大腿
躺卧在床上，腰背拉伸，双膝弯曲，脚掌踏床。然后慢慢举起右腿，膝盖伸直，小腿与大腿连成一直线。用双手扶住右膝内侧固定好，然后右膝慢慢弯曲，再次举直。这个动作来回重复四次，能有效锻炼大腿肌肉。
这些动作既能帮助你在睡前进行有效减肥，又能舒缓身心，帮助你更好地入睡。不妨每晚尝试一组动作，看看自己的身体变化吧！