早餐吃什么粥 十款补肾养血明目粥

早餐，是一天中最重要的一餐，人们常说早餐要吃得好，那么究竟早餐应该吃什么呢？今天，就让我们一起一下早餐的粥品选择。

一、参苓粥，以人参或党参、茯苓为主要材料，搭配生姜和粳米，能够健脾补气，适合体虚、易倦乏力及食欲差者。

二、四神粥，材料包括莲子、芡实、薏仁、新鲜山药和茯苓，具有强健脾胃、促进食欲及增强免疫力的功效，可当做正餐主食。

接下来是当归补血粥，以当归、黄耆和糙米为主要材料，能够益气补血，尤其适合经期后、产后或大出血后的调养。但请注意，急性发炎、感冒、咽痛时不宜食用。

还有莲龙糯米粥，以莲子、龙眼肉、芡实和糯米为原料，温养阳气，健强脾胃。肉苁蓉羊肉粥则能温补肾阳，适合手足冰冷畏寒的人食用。但同样，急性发炎、感冒、咽痛时不宜食用。

除了上述几种粥品，还有许多其他选择。比如山药枸杞粥，绵软爽口，能消除疲劳、补血明目；莲子百合粥能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效；黑米八宝粥营养丰富，香甜美味；西瓜皮绿豆粥清热解毒消暑利尿养脾胃。还有一款首乌芝麻粥，以何首乌、薏仁、黑芝麻和红枣为主，具有乌发养颜及去斑的功效。

早餐是开始一天的重要能量来源，选择适当的粥品作为早餐既能清理肠胃又能滋补身体。无论是参苓粥、四神粥还是其他粥品，都能为身体带来不同的营养和功效。不妨在早晨为自己熬一碗热腾腾的粥，开启美好的一天吧！