最近失眠比较严重

您近期面临失眠的困扰，我深感同情。针对您的状况，多位专家给出了建议，以下为您逐一解读。

①号专家认为，您的失眠可能与经常在电脑旁玩游戏有关。长时间在电脑前玩游戏，尤其是玩到疲惫时，大脑仍处于高度兴奋状态，导致难以入睡。生物钟因此受到人为干扰，要缓解这种状况，您需要节制玩电脑游戏的时间，并考虑服用一些安神补脑的药物，如谷维素、维生素B1以及七叶神安丸等。保持作息规律，注意休息。

②号专家指出，您的晚睡习惯可能属于“晚睡强迫症”。下班后，即使疲惫也坚持熬夜打游戏、上网、看书等，直至凌晨才入睡。为改善这种状况，建议您安排一些健康的运动来释放压力，让身体和心理渴望睡眠。如果晚睡是因为工作压力，那么应该学会合理安排时间，避免把工作带到家中，放松心情，正视压力。

③号专家则建议您注意减轻大脑兴奋状态。睡前可做体操适当放松，避免饮用兴奋饮料，如咖啡、浓茶等。保持口腔清洁，注意改善睡眠环境。白天尽量不要睡觉，把睡眠留到晚上。白天可加强锻炼，身体疲乏时更易入睡。

除了以上专家的建议，您还可以尝试调整生活习惯，如减少电子设备的使用时间、保持良好的饮食和锻炼习惯等。相信通过合理的调整和治疗，您的失眠状况会逐渐得到改善。若您对以上解答仍不满意，可通过搜索引擎查找更多关于失眠的信息或咨询专业医生寻求更详尽的帮助。愿您早日摆脱失眠困扰，拥有好的睡眠质量。