惊蛰节气 养生重在护肝健脾

惊蛰时节，万物苏醒，生机勃勃。在中医的养生保健理念中，顺应时节是保持健康的关键。惊蛰作为一年中的第三个节气，其养生重点便是护肝健脾。

惊蛰时期，随着天气逐渐变暖，人体的肝阳之气逐渐上升，阴血相对不足。尤其是老年人，此时易动怒，易患眩晕、中风等疾病。做好护肝健脾的养生保健工作尤为重要。

惊蛰节气的特点在于冷暖空气交替频繁，冷空气仍显强势，暖空气则逐渐壮大。南方阴雨绵绵，北方则多风干燥。与此初春时节气温忽高忽低，也构成了惊蛰期间的天气特色。

尽管惊蛰节气已回暖，但仍需谨慎应对。随着气温回升，不仅动物开始活动，微生物也开始生长繁殖，各种传染病也开始流行。人们需关注气象预报，注意冷暖变化，预防季节性疾病的流行。

惊蛰之后，“春困”现象尤为明显。人们常感到困乏无力、昏沉欲睡。这是因为春回大地，人体皮肤的血管和毛孔逐渐舒张，需要的血液供应增多，汗腺分泌也增多。为了缓解这一现象，《黄帝内经》提倡早睡早起、散步缓行，使精神愉悦、身体健康。

传统医学认为，春季养肝尤为关键。春属木，对应五味中的酸及五脏中的肝。顺应自然界生长生发之规律，春季容易导致肝风、肝火妄动，进而可能引发心脑血管病及其他疾病。在惊蛰季节，人们应少吃酸性食物，并适当食用一些具有利水祛湿、健脾补益作用的汤水或食疗粥来增强体质。如大枣粥、山药粥等，它们不仅能滋养身体，还能帮助驱除体内湿气，强健脾胃。

在惊蛰时节，我们应注重护肝健脾，保持健康的生活方式。通过合理的饮食调整、适当的运动以及良好的作息习惯，我们便能更好地适应季节变化，迎接春天的到来。