心理学家：每天“感恩”10分钟有效减轻抑郁症

美国的心理学界一直在感恩对人类身心健康的影响。杜克大学的生物心理学家杜雷思沃密教授进一步证实了感恩的力量。这种力量，无论是对亲人、朋友、甚至陌生人的感恩，无论是以言语表达，还是默默地在心中默念，都能对身心产生显著的积极影响，尤其对于缓解抑郁症状极为有助。

感恩的心态会激发积极情绪，如感激、满足和愉悦。这些情绪促使脑部释放多巴胺和5-羟色胺等让人愉悦的化学物质，使人感到快乐。大脑还会分泌出催产素，这种激素具有放松神经系统的作用，能有效地缓解焦虑、紧张、沮丧等心理压力，使感恩者能够长时间地保持平和的心境。

俄亥俄州州立大学的研究者对抑郁症患者进行了深入研究，发现坚持每天发自内心的感恩10分钟，可以明显减轻抑郁症状，缩短康复时间。而在纽约州，心理教育专家马斯特经过20年的跟踪调查指出，从小学会感恩的孩子，其心理、睡眠和整体发育状况都更为健康，更少出现负面心理和暴力行为。他们的人际关系更为和谐，婚姻生活更为幸福稳定。

加州大学的研究者发现，感恩还能促进孤独症患者与他人或社会的积极交往，帮助缺乏社交技巧的人缓解孤独压力。如今，在每年的感恩节，美国的许多社区都会举办各种感恩活动，如“每天感恩10分钟”或“今天就开始感恩”等，参与者众多。心理治疗专家特浦福强调：“感恩是一剂良药，对身体所有器官都有正面影响；感恩是一种强大的力量，对身心都能产生巨大的热量。”

让我们共同培养一颗感恩的心，感激生活中的每一份恩赐，这样我们才能拥有更加健康的心态和身体，更好地面对生活的挑战。感恩，让我们的人生之旅更加美好！(来源羊城晚报)（作者若水悠然）