经期减肥瑜伽排毒体式参考

今天，爱靓网的Reiko为大家带来了经期瑜伽减肥排毒的几种体式，各位爱美的女性朋友们，不妨参考一下。

经期，是女性减肥的黄金时段。若掌握一些适合经期的瑜伽动作，既能排毒又能减肥。那么，就让我们一同来看看这些体式吧。

1.轮式瑜伽：此瑜伽不仅有助于促进血液循环，更能锻炼和滋养身体的五脏六腑，帮助排出体内毒素，从而达到减肥的目的。步骤为：仰卧屈腿，脚跟贴近大腿根部，双手置于耳边；吸气，手脚同时向下用力，使背部离地，形成反拱状。

2.拱形瑜伽：此瑜伽不仅能够锻炼脊椎，更能调节月经，减缓经期的不适感。步骤为：跪坐，双手放于盆骨上方；腰部向后弯曲，双手依次放在两脚跟上，保持呼吸15-30秒。

3.眼镜蛇式瑜伽：这一体式能够有效促进体内的血液循环，保持身体各项机能的规律运动。步骤为：俯卧，两腿向后伸直，双手置于胸前；缓慢将手臂伸直，支撑起身体，同时脊椎向后弯曲，颈部放松。

4.骆驼式瑜伽：在经期进行此瑜伽体式锻炼，能够促进脊椎的血液循环，锻炼脊椎，并帮助减缓经期身体的不适感，排出体内毒素。步骤与拱形瑜伽相似。

5.双腿延展式：此动作通过大腿对腹部进行温柔的按摩，有助于月经顺畅，排出体内毒素。步骤为：上身平躺贴地，双腿弯曲环抱膝盖靠近胸口；双手抓住脚趾头，延伸脚跟往天花板方向，感觉腿部后侧伸展。

小贴士：

1. 进行的经期瑜伽动作较为伸展，所以建议大家穿着宽松舒适的衣服。

2. 在做排毒瑜伽体式时，建议空腹进行，以避免对肠胃造成伤害。

看完Reiko为大家带来的经期瑜伽减肥排毒体式，正在经期的你想要减肥的话，赶紧动起来吧！这篇内容为Reiko原创，谢绝转载！