喝酸奶一定能减肥吗？ 酸奶减肥4个注意事项

酸奶减肥绝对是最受女性欢送的一种减肥方式！因为酸奶酸酸甜甜，含有多种有利于减肥的物质，营养上也最接近完美膳食，并且适量的喝酸奶不仅对皮肤有益处，还可以减肥！下面我们就一起来看看。

酸奶减肥原理

酸奶能减肥主要是于酸奶中富含的活性菌，它能通过调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解。，酸奶由纯牛奶发酵而成，含有蛋白质维生素等多种营养，并且饱腹感强，有很好的减肥效果。饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，于是就加速肠胃蠕动，于是就减掉赘肉了哦。

酸奶减肥方法

1、紫甘蓝酸奶减肥法

材料紫甘蓝、酸奶、水煮蛋、黄瓜、盐、白醋 

做法紫甘蓝洗净，切细丝加盐和白醋，拌匀，腌制几分钟。水煮蛋剥去外壳，切成小块。黄瓜洗净，切片。然后将黄瓜片和鸡蛋放在紫甘蓝上，倒入酸奶拌匀。

Tips紫甘蓝是减肥的好食材，食用后有助肝脏的解毒功能，还能抑制身体对甜品、油炸食品的欲望，据说能切断脂肪细胞膨胀的物质来源。

2、酸奶炼乳减肥法

材料酸奶150ml，炼乳2汤匙。

用法搅拌均匀，每天餐后1小时食用，一天3次。

Tips调配饮品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉为好。还有很好的丰胸效果。

3、酸奶燕麦减肥法

材料酸奶200ml、燕麦粥1碗。

用法搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。

Tips燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益。

酸奶减肥的注意事项

注意一酸奶不是减肥药

虽然酸奶含有大量活性乳酸菌有一定的减肥效果。它是通过调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘来减轻体重。但总归酸奶本身也是含有一定热量的，而且热量还要比牛奶高，在本身已经摄取足够的热量的情况下喝酸奶则会是体重上升！

注意二饭后不宜马上喝酸奶

吃得太撑的时候，人们会想到喝杯酸奶来帮助消化，解解腻。确实，饭后喝酸奶可以帮助消化。但这并非说饭后马上喝酸奶。食物是按照进食先后顺序进入肠胃消化的，如果吃撑后马上喝酸奶，酸奶并不能马上被消化吸收。而酸奶本身饱腹感强，如此一来，反而会令人腹部感觉更加饱胀。饭后一个小时后再喝酸奶为宜。

注意三喝酸奶并不是老少皆宜

事实上，酸奶虽好，但并不是所有人都适合食用。或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎；1岁以下的小宝宝，也不宜喝酸奶。，人、病人、和患者最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。适合多喝酸奶的人群有经常饮酒者、经常吸烟者、经常从事电脑操作者、经常便秘患者、服用抗生素病人、患者、心血管病患者等。

注意四不能空腹喝酸奶

空腹时候胃酸分泌，胃内的酸度大，这时候喝酸奶，酸奶内特有的乳酸菌容易被胃酸杀死，那样酸奶的保健作用会大大减弱。，酸奶含酸，会增添胃内酸度，容易造成肠胃不适。