减肥期间吃烤鱼 减肥期间吃烤鱼会胖吗

每100克烤鱼的热量约为152大卡，属于低至中等热量食物，且富含优质蛋白质（约16克/100克）、矿物质（如钙、磷、钾）和不饱和脂肪酸。不饱和脂肪有助于控制血脂和胆固醇，不会直接导致肥胖。

食用后可通过散步60分钟或慢跑21分钟消耗约152大卡的热量，结合运动能更好维持能量负平衡。

总结来看，减肥期间合理选择烤鱼（低油烹饪+适量+均衡搭配）不仅不会发胖，还能补充营养。但需避免高热量烹饪和过量摄入。