减肥期间吃什么水果不发胖

减肥期间选择低糖、低热量且富含膳食纤维的水果，既能满足口腹之欲，又能避免热量超标。以下是推荐的水果类型及注意事项：

草莓、蓝莓、覆盆子等莓类水果热量低（每100克约30-57大卡），富含抗氧化剂和膳食纤维，可增加饱腹感并促进肠道蠕动。蓝莓中的花青素还有助于分解腹部脂肪。

柚子、橙子、柠檬等含糖量低，且富含维生素C和果酸，能促进脂肪代谢。但需注意，西柚可能与降压药相互作用，高血压患者需慎用。

西瓜、哈密瓜虽然口感甜，但含水量高（西瓜90%以上为水分），热量较低（每100克约30-34大卡），需控制总量避免过量。

果干、果汁及高糖水果（如榴莲、荔枝、香蕉等）热量密集，易导致糖分超标。

注意事项：

- 避免空腹大量食用酸性水果（如柠檬），以免刺激肠胃。