减肥期间正常吃饭头晕

1. 血糖波动与低血糖

即使正常进食，若饮食结构不合理（如碳水化合物过少）或进食间隔过长，仍可能引发低血糖性头晕。建议适当增加全谷物、水果等缓释糖分食物，避免空腹运动。

2. 体位性低血压

快速减重可能导致血压下降，尤其在突然站立时易出现脑供血不足性头晕。建议改变体位时动作放缓，必要时补充电解质饮料或淡盐水。

3. 贫血或营养缺乏

女性经期或蛋白质摄入不足时易引发贫血性头晕。需检查铁蛋白水平，增加瘦肉、动物肝脏等富含铁和蛋白质的食物。

4. 前庭功能紊乱

过度运动或免疫力下降可能诱发耳石症或前庭神经元炎，表现为眩晕伴恶心。需通过手法复位或药物（如倍他司汀）治疗。

若调整后症状持续或加重，建议及时就医排除器质性疾病。减肥应以健康为前提，过度追求速度可能适得其反。