中秋饮食的3大技巧 拒绝脂肪缠身

中秋佳节，月圆人聚，美食当前，让人食指大动。各式月饼、烤肉大餐、香甜柚子等中秋美食让人眼花缭乱。如何拒绝脂肪，保持健康呢？别担心，让小编来为你指点迷津。

一、月饼虽美味，量需控制

月饼是中秋节的必备美食，但热量高不可小觑。一个含有蛋黄的月饼，热量高达760卡路里，相当于四五碗饭的热量。即使是所谓的“健康牌”月饼，碳水化合物依然很高。吃月饼一定要注意控制量。建议与家人分享，切得越小块越好，想减肥的朋友吃8分之1或4分之一个月饼应景即可。搭配饮料时，应选开水、无糖或代糖饮料。

二、烤肉也需健康享用

中秋烧烤是许多人的最爱，但如何吃才能不长胖呢？参加烤肉活动时，要注意饮食适量。建议肉串混合蔬菜一起烤，多吃菜，减少肉类摄入。烤肉酱加水稀释，减少用量，避免重复刷酱料。烤肉食材的选择应注意“低糖、低盐、低油、高纤”四大原则，增加蔬菜摄取，减少油腻食品。孜然、黑胡椒等香料不仅增味，还有助于消化。

三、柚子虽好，亦需适量

柚子富含维生素C，纤维含量多，易产生饱腹感，热量低，是中秋水果中的佳品。但即使是减肥食品，也要注意适量。营养师建议，4瓣柚子就有60大卡热量，一次食用以4瓣为限，一天吃两次就好。

为了健康，让我们在中秋节期间合理饮食，享受美味的也要注意控制摄入的热量。记住，健康才是最大的财富。在品尝美食的也要关爱自己的身体健康。