月经走后怎么快速减肥

月经结束后的一周被认为是减肥的黄金期，因为此时新陈代谢加快，激素水平有利于脂肪燃烧。以下是一些科学且实用的建议，帮助你在这个阶段高效减重：

一、运动建议

1. 燃脂训练

2. 去水肿专项练习

二、饮食调整

1. 饮食结构优化

2. 黄金期饮食技巧

三、生活习惯

注意事项

个体差异较大，建议结合自身健康状况调整计划，避免极端节食或过度运动。如需具体食谱或动作示范，可参考相关视频资源。