晚上跑步五公里能减肥吗

晚上跑步五公里是否能减肥，需要结合运动强度、饮食控制和长期坚持等多方面因素来综合判断。以下是详细分析：

1. 减肥原理与效果

夜跑五公里作为有氧运动，确实能促进脂肪燃烧。根据研究，成年人慢跑五公里约消耗300-500千卡热量，若能长期坚持（至少1-3个月）并配合饮食控制，可形成热量缺口，达到减脂效果。但短期效果因人而异，体重基数较大者可能月减5-10斤，基数较小者可能仅减2-4斤。

2. 关键影响因素

3. 注意事项与风险

4. 综合建议

夜跑五公里能辅助减肥，但需科学规划并持之以恒。