生理期减肥法7天从头瘦到脚

关于生理期减肥法，结合女性生理周期特点，科学调整饮食和运动方式确实能帮助提升代谢效率。以下是分阶段的7天瘦身方案，综合了饮食、运动及注意事项：

一、饮食调整策略

1. 经期前1-3天（缓解水肿与情绪）

2. 经期第3-5天（补铁关键期）

3. 经期最后2天（燃脂黄金期）

二、运动建议

1. 经期前3天

2. 经期中后期

三、注意事项

通过分阶段调整饮食结构、选择适宜运动，并科学应对身体变化，7天周期内可实现更有效的瘦身效果。如需个性化方案，可结合身高体重进一步规划。