减肥麦当劳早餐吃什么

排毒减肥 2025-09-03 20:35排毒减肥www.jianfeiren.cn

火腿扒麦满分（236大卡）：去掉酱料后热量更低，搭配生菜和烟熏火腿，适合控制热量摄入。

原味板烧鸡腿麦满分（284大卡）：鸡腿肉嫩滑多汁，建议去酱以减少70大卡热量，搭配无糖豆浆更佳。

吉士蛋麦满分（340大卡）：芝士和荷包蛋组合奶香浓郁，适合喜欢清淡口味的人群。

猪柳蛋麦满分+锡兰红茶+苹果片（约大卡）：蛋白质22克，去掉芝士可降低脂肪含量，苹果片补充膳食纤维。

双层火腿扒麦满分+纯牛奶（约450大卡）：蛋白质30克，饱腹感强，适合需要高蛋白早餐的人群。

鲜蔬蛋沙拉叠叠卷（227大卡）：饼皮软糯，搭配鸡蛋沙拉和蔬菜，适合喜欢清爽口感的人。

玉米杯+鲜煮咖啡（约64大卡）：玉米杯是优质碳水，咖啡提神且零热量，适合快速早餐需求。

避免高热量单品如烟肉蛋麦满分（278大卡）或含酱料的汉堡，酱料可能增加额外70-100大卡。

含糖饮料（如果汁、焦糖玛奇朵）替换为无糖可乐/锡兰红茶/美式咖啡（0-10大卡）。

单餐建议控制在大卡以内，搭配运动更佳。例如：

早餐：火腿扒麦满分（236大卡）+纯牛奶（110大卡）=346大卡。

加餐：苹果片（32大卡）或鲜蔬杯（11大卡）补充微量营养。

通过合理选择和搭配，麦当劳早餐也能成为减脂期的友好选择！

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