减肥为何物为什么减肥过程中会觉得很疲惫

一、营养摄入不足

1. 热量缺口过大：过度节食导致每日摄入热量低于基础代谢需求，身体能量供应不足，引发乏力。

2. 营养素缺乏：

二、运动与代谢因素

1. 运动过量：突然增加运动强度或时间，乳酸堆积和肌肉疲劳会导致乏力。

2. 代谢适应：快速减肥可能引起甲状腺激素水平下降，新陈代谢暂时性降低，加重疲惫感。

3. 脱水与电解质失衡：运动出汗后未及时补充水分和电解质（如钠、钾），可能引发疲劳。

三、生活习惯影响

1. 睡眠不足：减肥期间压力或饥饿感可能干扰睡眠质量，影响身体恢复。

2. 心理压力：对减肥效果的焦虑或严格饮食控制可能通过神经内分泌系统加剧疲劳。

四、潜在健康问题

部分人群可能因减肥诱发或加重贫血、低血糖、甲状腺功能异常等疾病，需就医排查。

改善建议

若疲劳持续或伴随头晕、脱发等症状，建议咨询医生。