减肥适合用多重的哑铃

选择哑铃重量需要根据性别、体能水平和训练目标来综合判断。以下是一些具体建议，帮助你找到适合减肥的哑铃重量：

1. 性别差异

2. 训练目标

3. 新手建议

4. 动作类型

5. 进阶调整

- 可调节哑铃更方便，能快速切换重量，节省时间和体力。