快乐大本营陈乔恩减肥

1. 葡萄柚减肥法

陈乔恩多次提到使用葡萄柚减肥法，认为这是一种适合不运动人群的减重方式。她连续6天只吃葡萄柚、鸡蛋、豆腐、虾等低脂高蛋白食物，成功减重6斤。她强调这种方法需要控制饮食量，且不能长期坚持，一般一周后会给自己"放假"。

2. 20:4间歇性断食法

为了快速瘦身，陈乔恩尝试了20:4断食法（一天只进食4小时），具体做法包括：

这种方法让她半年内从126斤减到100斤以下，体脂率从32%降到24%。

3. 减肥态度与性格

陈乔恩强调减肥必须靠自觉，讨厌被他人控制饮食。她表示：

4. 其他减肥小技巧

陈乔恩的减肥方法虽然有效，但她也提醒这些方法需要根据个人体质调整，不建议盲目模仿。她的经历展示了明星为保持身材需要付出的努力。