假日聪明减肥法 双人瑜伽七天解决肥胖烦恼

假日一到，想要出门旅游，不如与三五好友一起尝试双人瑜伽，既能交流感情，又能缓解工作压力，还能有效甩脂减肥。让我们跟随中国减肥网小编一起领略双人瑜伽的魅力吧！

part1：双人瑜伽的魅力

双人瑜伽不同于恋爱瑜伽，它是一种全新的瑜伽形式。在广州的各大瑜伽馆，双人瑜伽的课程已经逐渐受到欢迎。无论是同性朋友、情侣还是夫妻，甚至亲子，都可以共同练习双人瑜伽。它强调的是两个人之间的协作，完成一些单人难以完成或无法实现的瑜伽动作。

对于许多男性来说，双人瑜伽的出现让原本以女性为主的瑜伽馆增添了不少阳刚之气。这种形式的瑜伽练习给他们带来的最大感受就是愉悦。相较于传统瑜伽的严肃和规矩，双人瑜伽更加轻松自在。

瑜伽教练认为，双人瑜伽注重的是双方的协调练习。虽然刚开始可能更多的是摆姿势造型，但长期来看，它具有容易坚持的好处。通过双人练习，可以及时发现并纠正对方的动作错误，长期练习后，动作要求的提高也会带来不断出现的挑战。

双人瑜伽是一项互相关爱的运动，双方需要建立信任感。不协调或不信任都无法完成动作。在双人瑜伽中，双方要有所交流，听从教练的指导，尽量协调动作，不要以个人动作为主。练习前可吃少量流质食物，练习后要多喝水帮助排毒。记得根据老师的指导配合呼吸，动作完成后尽量留下呼吸冥想的时间。瑜珈完成后不要马上进食和冲凉。

对于喜欢瑜伽的朋友来说，双人瑜伽是不错的选择，尤其对于身体柔韧性不是很好的初学者。这是一种既能减肥瘦身又能增进二人感情的练习方式。

part2：练习瑜伽的多种好处

一、促进血液循环：瑜伽运动可以加速心跳和富氧血的循环，进而改善我们的血液循环。几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动，通过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官，具有非常大的排毒功效。

二、增强体力和灵活度：瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体条件如何，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。

三、释放压力：定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静，促进免疫系统的功能。很多学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲劳，平静心境，使人享受人生。

四、增强自信心：瑜伽让我们感觉健康、强健及柔软，更提高我们外在及内在的自信。

五、加强呼吸管理：呼吸质量直接影响到我们的心灵及身体。当我们学会控制及缓和呼吸时，就能更有效地掌控身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。

六、减重：定期练习瑜伽后，人们通常不会感到特别饿，所选择的食物也更健康。以整体健康的生活来说，瑜伽能够帮助新陈代谢和减少过度饮食的念头。

七、塑形：瑜伽能保持身体姿态平衡，通过练习使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。瑜珈师们认为人体的很多疾病是由姿势不正确、失调造成的。通过练习瑜伽可以有效预防和改善这些问题。

八、美容：外观与心情的年轻得益于瑜伽的诸多益处。倒立是减少面部皱纹的主要原因之一。地心引力在日常生活中会促使面部肌肉下垂，而倒立的姿势则能有效地对抗这一现象，产生天然的“拉皮”效果。每天几分钟的倒立，就能扭转地心引力，将它转变为对抗岁月痕迹的有力武器。在这奇妙的瑜伽世界里，倒立不仅能让面部肌肉保持紧致，减少皱纹的产生，更能让皮肤自然平滑，让人容光焕发。瑜伽的倒立体位如同神秘的魔法，让灰白的发丝恢复原本的生机与色泽，抵抗灰发的蔓延。这是因为倒立使得头皮内的发囊得到了更为丰富的血液滋养，焕发生机。

倒立还能增强颈部弹性，释放颈部血管与神经的压力，让更多的血液流向头皮肌肉。换句话说，发囊得到了更多的营养，为生长出更健康、更丰富的头发提供了可能。

瑜伽不仅仅是一项运动，更是一种生活方式。通过瑜伽的锻炼，我们的身体将变得更加健壮，免疫力也将得到提高。这个增强的抵抗力足以应对从感冒到癌症等各种疾病。

瑜伽还能改善我们的视力与听力。眼睛与耳朵的良好运作依赖于良好的血液循环与神经传输。而供应眼睛与耳朵的神经与血管需要通过颈部。随着年龄的增长，颈部会逐渐失去弹性，影响神经与血液对眼睛与耳朵的供应。幸运的是，瑜伽体位与颈部运动能改善颈部状况，增强血液循环，进而强化视力与听力。

瑜伽是爱美人士的最爱，练习瑜伽的人往往身材苗条、曲线优美。更重要的是，瑜伽能让身体更加健康，解决各种身体疾病问题。让我们一起沉浸在瑜伽的世界中，感受它带给我们的无尽魅力吧！