减肥晚上还能吃芒果吗

1. 适量食用原则

晚上减肥期间可以吃芒果，但需严格控制摄入量。建议每次不超过100克（约35大卡），避免糖分和热量超标。芒果富含维生素C、A及膳食纤维，适量食用有助于补充营养并促进肠道蠕动。

2. 时间与搭配建议

3. 个体差异需注意

4. 替代方案与科学减肥

若担心热量问题，可选择更低糖水果（如苹果、猕猴桃）作为晚间加餐，并配合运动消耗多余热量。减肥的核心仍是整体热量赤字，芒果可作为均衡饮食的一部分，而非减肥障碍。