如何制定一周水果减肥食物

水果，是大自然赋予我们的黄金减肥食物，它们富含各种矿物质和必要的营养，能够满足我们身体的各种需求。接下来，跟随绿色瘦身网的小编一起，制定一周的水果减肥食谱吧，让我们轻松享受一周的瘦身之旅，期待瘦下3-7斤的美好成果！

周一：木瓜的橙色诱惑

忙碌了一整天后，为自己准备一杯“橙色心情”吧。木瓜是众多美女明星丰胸减肥的秘密武器。它含有的木瓜酵素不仅能分解蛋白质和糖类，更能分解脂肪，帮助我们消除赘肉，让我们拥有完美的身材。

周二：蓝莓的蓝色魅力

蓝莓被誉为“抗氧化之王”，其富含的花青素和其他特殊成分如尼克酸、SOD、黄酮等，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健功能。而其低热量、丰富的果酸，更是对减少下半身脂肪有很大帮助。

周三：青苹果的清新之旅

青苹果不仅能调节肠道运动、降低胆固醇，还有助于防止胆结石和高血压。其富含的果胶和食物纤维让我们感觉饱满，而脂肪含量极低，是减肥者的理想代餐食品。

周四：猕猴桃的绿色奥秘

猕猴桃含有丰富的矿物元素和维生素，其低热量、低糖度、低脂肪的特点使其成为减肥者的福音。中医认为，猕猴桃具有辅治肥胖症的功效，能利水、化痰、润肺、健脾胃。

周五：番茄的红色热恋

番茄是富含维生素C、E和矿物质的健康食品。其丰富的食物纤维让人有饱足感，有助于消除便秘和促进新陈代谢。番茄的维生素B群则能促进体脂肪的代谢，是减肥的好帮手。

周六：葡萄的紫色诱惑

葡萄含有丰富的营养物质，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。墨西哥医学专家的研究发现，女性每天食用一定量的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又能保持心血管健康。

周日：香蕉的黄色能量

香蕉虽然味道甜美，但其卡路里并不高。一根香蕉的卡路里只有87卡，与我们一餐的白饭量相比，只有一半的卡路里量。即使享受美味，也能保持健康的体重。

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