既能瘦臀又能瘦腰的运动

重塑步态：重塑腿部线条与塑造窈窕身姿的秘诀

想要塑造完美的下半身线条，让腿部线条更加流畅美丽吗？其实，答案就在我们每天行走的脚步之中。

我们常常不自觉地以惯用的方式行走，这种方式如果用力不当，美丽的身材就会离我们越来越远。现在，让我们重新开始“学习走路”，通过正确的步态，不仅可以让腿部线条更加美丽，还可以达到瘦身的效果。

走路并不仅仅是关于姿势的问题，更重要的是我们的“行走方式”。那些下半身较为粗壮的人，通常行走时步态沉重，人还未到，脚步声却已先到。这种行走方式不仅会导致鞋子的不正常磨损，更会让腿部线条变得粗壮如萝卜。

这里，我们将介绍几种正确的走路方式，让你随时随地都能轻松行走，美丽又瘦身。

一、办公室里的满脚走练习

在办公室中，我们可以练习“满脚走”。这种走法并不是用两腿的力量，而是先将重心放在小腿上。通过练习满脚走和顺着直线走，你的步态会变得更加沉稳而不轻浮。

所谓的“满脚”并不是只用脚尖着地，而是整个脚掌都落地。以脚尖前伸为出发点，再加上用小腹的力量，让腿部力量减弱，重心放在小腹上。这样自然会挺胸，整个人也会变得轻盈。在办公室里，你可以每天采用这种走法来塑造美丽的腿部线条。

二、利用上下班时间大步走

上下班的时间也是塑身瘦身的好时机。每天有两趟上下班的路程，如果不加以利用就太浪费了。“走路塑身”并不在乎别人是否关注你，重要的是你能否走得正确。在东京车站，大步走的女性很多，但走得有精神的人却不多，这里就需要一些技巧了。

推荐的走路方式是“甩手大步走”。这种走法的好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。

在行走时，首先要收腹、抬头、挺胸、缩臀，步伐尽量迈大。手臂要大幅甩动，做最大的运动。就像阅兵式中的女兵走路一样，只是腿不需要踢正步。即使散步也可以采用这种走法。如果甩手时不挺胸，动作就会像面条一样软弱无力。而甩手又挺胸时，自然就会变得神采奕奕。通过正确的步态和坚持，你会发现自己下半身变得更加窈窕，腿部线条也更加美丽。