减肥下午三四点特别饿

我完全理解这种下午三四点饿到抓狂的感觉！这时候最容易忍不住暴食高热量零食，特别影响减肥计划。不过别担心，我有几个亲测有效的解决方案分享给你：

1. 【蛋白质优先】建议在午餐时增加1个鸡蛋/半块鸡胸肉/1杯无糖希腊酸奶，蛋白质延长饱腹感效果超明显

2. 【加餐小心机】办公室可以备些即食魔芋爽（热量≈10卡/包）、原味海苔片或者10颗巴旦木（记得选无添加的）

3. 【喝水玄学】突然饿的时候先猛喝300ml温水，等15分钟，很多时候只是假性饥饿

4. 【黑科技吃法】把黑咖啡+零卡果冻搅成"咖啡冻"，吸着吃能骗过大脑很久（亲测有效！）

最近我在尝试下午4点吃个溏心蛋配无糖气泡水，饱腹感能撑到晚上7点呢~你平时这个时间点最馋什么食物呀？我们可以一起找找低卡替代方案！()

PS：特别提醒！长期过度饥饿反而会降低代谢，建议每天摄入不低于1200大卡哦~