细腰瘦腹的10大妙计 立马变水蛇腰

在空调的办公室环境中，长时间坐着工作的女性们，是否感到皮肤干燥、小腹松弛且赘肉渐增呢？别担心，只需掌握这些独门秘诀，即可轻松解决这些问题！让我们开始这个美丽的转变吧！

1. 家务收腹法：或许你原本有点懒，但从今天开始，不妨做个勤劳的“灰姑娘”。记住一个重要的原则：避轻就重。比如，扫地时不用吸尘器，而是用抹布和扫帚，增加运动量。在温暖的午后洗衣、熨烫，让汗水尽情流淌。饿了就为自己烹饪一顿精致的瘦身午餐，食量也能得到控制。

2. 粗盐减肥法：粗盐具有发汗的作用，帮助我们排出体内的废物和多余水分，促进皮肤新陈代谢。方法一是将粗盐与热水混合成糊状，涂在腹部10分钟后洗净。方法二是直接在洗完澡后，用粗盐按摩腹部。敏感肌肤可选择较细的“沐浴盐”。

3. 变形的仰卧起坐运动：躺在床尾，膝盖弯曲，双手伸直。然后用力将腿伸直，同时腹部也要用力，使身体成一直线。最后以数到5的速度将膝盖弯曲回来。注意手臂和肩膀要放松，感觉到的是腹部的力量。

4. 坐椅腹部练习操：坐在靠背椅边上，双手反抱椅背。第一组动作是双脚轮流做踩自行车的动作；第二组是双腿同时向上弯曲再伸展。注意腰部尽量贴紧椅面，每天坚持20下。

5. 按摩法：这是一种有效的腹部减肥方法。以肚脐为中心，沿问号按摩腹部，每天按摩一次，每次按摩30-50下。按摩可以提高皮肤温度，消耗能量，促进肠蠕动和血液循环。

除此之外，还有缩腹走路法、进食减肥、游泳减肥等更多方法等着你去尝试。缩腹走路法结合腹式呼吸，有助于小腹肌肉变得紧实。而进食减肥则建议正餐前先进食一些食物以减小正餐的食欲。游泳也是一项能消耗大量热量的运动，可以帮助收腹并塑造整个体形。

保鲜膜减肥法在日本年轻女孩中非常流行。在腹部均匀涂上凡士林，然后用保鲜膜包紧，之后浸泡于浴缸中。只需浸泡腰部以下的部分，泡完后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林并拍击腹部。

瘦腹需要全力以赴，这里为你提供了十个收腹小秘方。瞬间拥有性感的“柳”腰不再是梦！让我们一起努力，迎接更美的自己！