冬季减肥之节假日就餐要点

节假日美食狂欢，如何避免肥胖的侵袭？掌握这些减肥要点，让身体保持苗条！

除了坚持运动，还需要遵循一些重要的饮食原则。其中，主食不可或缺，零食和酒水要适量。在此分享一些实用的减肥技巧：

一、水果垫底

出门前吃一个苹果，能让你的胃口变得更好，面对美食时更容易拒绝诱惑。

二、少食脂肪

去除肉类中的皮和肥油，如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等。蛋糕外层及夹层的奶油也要尽量避免食用。

三、选择清汤

喝汤时先捞掉表面的浮油，尽量选择清汤，避免浓汤，因为浓汤含有较多脂肪。

四、省略油葱和肉沫

吃汤面时，省略麻油、油葱和肉沫，选择青菜作为配菜，以补充纤维质。

五、过水去油

面对油腻的菜肴，可以先用水或汤过一遍，沥掉多余的油水。用餐巾纸吸油也是一个好方法。

六、杜绝坚果类

参加宴会或中式餐会时，避免或减少食用含有高油脂的坚果类，如瓜子、花生等。

七、单点菜肴不过量

与朋友一起吃小火锅时，可以选择单点方式，多点蔬菜、玉米、豆腐等低脂肪食物，少吃加工的火锅料。

八、西餐点菜有诀窍

点西餐时，可从菜单上判断食物脂肪含量。选择烤的或熏的食物，并点海鲜类餐点，因为海鲜通常价格较贵且分量不多。

九、忌甜味饮料

少喝甜味及酒精性的饮料，口渴时选择喝水或茶，避免含糖、奶精或鲜奶油的饮料，如冰砂咖啡、卡布其诺等。果汁和酒精虽然不含脂肪但热量高，也要适量饮用。

除了以上九点，还有一些其他建议帮助你在减肥过程中保持身材：

1. 坚持运动：除了注意饮食，适当运动也是保持身材的重要方法。

2. 均衡饮食：保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。

3. 规律作息：保持良好的作息习惯，充足的睡眠有助于身体新陈代谢。

4. 心态调整：保持积极的心态，避免压力过大，有助于减肥过程的顺利进行。

在享受美食的记得遵循这些减肥要点，让身体保持苗条健康！