林志玲最爱的瘦腿秘籍 瘦腿就要双管齐下

林志玲的模特式瘦腿秘诀，让你拥有修长美腿！

众所周知，台湾名模林志玲拥有一双令人羡慕的长腿。她自创的模特式抬腿法，不仅简单易行，更是许多女性梦寐以求的瘦下半身良方。每天只需针对腿形运动短短的15分钟，保证让你拥有窈窕的下半身。接下来，让我们一同***林志玲的独家瘦腿秘籍。

独家瘦腿之运动篇

对于肌肉型腿，首先需令双腿肌肉松弛，并将腿筋拉长。坐于地上，双腿并拢，用拳头轻拍双腿外侧，再将双腿张开，轻拍内侧。通过这一简单的运动，能够有效缓解肌肉紧张，让双腿线条更加修长。

对于脂肪型腿，由于缺乏运动导致脂肪积聚。燃烧脂肪是这类型人的首要任务。要适度增加肌肉，让双腿更具线条美。双手叉腰，背脊和双腿保持直线，将腿跟慢慢提起，只用脚尖站立，重复10次。这一动作有助于增加肌肉并拉长脚筋。

对于浮肿型腿，适当运动、多走路有助于消除肿胀。大力摆动双手步行，每天至少行走20分钟。步行时，先由脚跟开始，逐渐向前移动力量。这样的步行方式能够改善双腿血气运行，消除肿胀。

独家瘦腿之饮食篇

饮食方面，苹果、冬瓜、山药、薏仁、红豆等都是腿部排水消肿的利器。每天保证摄入一个苹果，常喝冬瓜汤或红豆薏仁粥，都是非常不错的选择。全身有氧运动如快走、慢跑、爬楼梯等，能有效促进下半身血液循环，达到燃脂效果。将利于下半身消肿的食物与有氧运动相结合，相信坚持一周就能感到腿部脂肪明显减少。

独家瘦腿之民间偏方

除了上述方法外，还有一些民间偏方值得一试。准备圆白菜、芹菜、米醋等食材，将圆白菜切成细丝，芹菜切成小段，淋上搅拌过的米醋即可。圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙等营养成分，有助于美化肌肤、强健骨骼。而芹菜则能健胃顺肠、助于消化，对消除下半身浮肿、塑造腿部曲线有重要作用。

需要注意的是，夜晚是瘦身的关键时刻，避免过量摄入淀粉食物，以免导致脂肪囤积。多吃绿色蔬菜，有助于保持轻盈的身材。

想要拥有修长美腿，不妨试试林志玲的模特式瘦腿秘籍。结合运动、饮食和民间偏方，相信坚持不懈的你一定能轻松瘦小腿，展现迷人魅力！