水果轻松来瘦身 你不知道的11大减肥偏方

水果减肥法：有效的减肥偏方与注意事项

众所周知，水果是减肥的好帮手。那么，哪些水果可以助我们有效减肥呢？我们又该如何正确地吃水果来达到最佳的减肥效果呢？今天，就让我们一起***一些减肥的水果偏方，希望对您有所帮助。

一、水果减肥法的原理

水果减肥法，是指通过全日只吃水果，不吃其他食物来达到减肥目的的一种方法。其中，苹果、奇异果、提子等水果是较为有效的减肥水果。水果中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排泄。高纤水果还可以加快新陈代谢，从而达到减轻体重的效果。

二、水果减肥偏方

1. 香蕉沾蜂蜜

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排泄。通过只吃香蕉沾蜂蜜，可以在短时间内达到减重的效果。但请注意，长期只靠香蕉为生可能导致身体缺乏营养，产生不良反应。

2. 柠檬醋

柠檬醋是一种具有减肥养颜美容功效的可食用醋。柠檬含有丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，减少黑斑、雀斑的发生，并有美白效果。但柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都会伤胃。

3. 苹果餐

苹果是低卡高营养水果，许多人用它来作为减肥餐。虽然短期内可以瘦下来，但长期以苹果为主食可能导致营养不均衡，一旦停下来，体重也会慢慢回升。

4. 葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，糖份也不高。以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低。但假如你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止肠胃疼痛。

5. 酪梨

酪梨含大量的不饱和脂肪酸，容易让人产生饱足感，短期用来减肥有瘦身作用。但要注意，之后不能一下子恢复正常饮食，否则肠胃会产生不适应的状况。虽然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累积的热量也很可观。

6. 菠萝

菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感。丰富的膳食纤维让消化更顺畅。但请注意，切勿在胃里空空的时候食用菠萝，否则很容易被酵素伤害。

三、注意事项

虽然水果减肥法短期内有效，但长期只靠水果减肥可能导致营养不均衡，对身体造成伤害。在减肥过程中，我们应选择多种水果搭配，保证营养均衡。还要注意饮食的合理性，避免过度节食。适当的运动也是减肥过程中不可或缺的一部分。

7、番茄盛宴

番茄，主要由水分构成，卡路里含量极低，每200克仅含30卡路里，是减肥人士的理想食品。虽然番茄主要提供维他命C，但其低热量特点使其成为减肥路上的得力助手。采用这种减肥法：早餐和午餐正常摄入，平均每餐约600卡路里；晚餐则以番茄为主，轻松维持每日约1***卡路里的摄入。

8、芭乐与番茄的轻盈减肥餐

营养师根据个体体质和需求量身定制的减肥食谱灵活多变，不会一成不变。其中的水果搭配也因人而异，因此并非只有芭乐和番茄才能登上减肥菜单。每个人的减肥旅程都有独特的色彩。

9、枇杷的魔力

枇杷小小的身躯蕴藏着大大的能量。每百克枇杷肉含有0.4克蛋白质和6.6克碳水化合物，还富含维生素B1和C，是一个有效的减肥果品。尝试一碗枇杷粥，让减肥之旅更加美味。制作方法简单：将枇杷肉250克、粳米50克与适量的冰糖一同煮制，直至粥熟后再加入枇杷肉，再煮10分钟即可享用。

10、介绍木瓜与丰胸的真相

关于木瓜能丰胸的说法其实缺乏依据。胸部的大小主要受到遗传和后天发育营养的影响，单纯依靠木瓜来使胸部变大是不太现实的。尽管木瓜对于产妇确实具有催乳的功效。

11、奇异果的魅力

奇异果中的高纤维不仅能促进肠胃蠕动，更能增加饱腹感。结合其低热量的特性（仅有45卡洛里），奇异果无疑是减重期间的最佳营养补给站。对于夜猫族而言，奇异果更是均衡营养、维持体力的秘密武器。