水果减肥 要喝牛奶补充蛋白质

除了日常的饮食之外，有一种独特的减肥方式就是全日只吃水果。这种减肥方式以水果为主角，让你的身体在享受美味的逐渐减轻体重。想象一下，满盘的水果，既满足了味蕾的享受，又能轻松实现减肥目标。不是所有的水果都适合减肥，有些水果的效果更佳。比如苹果、奇异果和提子等，它们都是减肥的好帮手。

减磅原理是什么呢？原来，只吃一种东西可以自然地减少我们的食物摄取量。而高纤维的水果则能够加快身体的新陈代谢速度，从而帮助我们减轻体重。

接下来，给大家介绍一些水果减肥法的小贴士。每天的热量摄取不能低于800-1000 Kcal。虽然水果是减肥的好帮手，但只吃水果会导致蛋白质摄取不足，所以每天可以适量加入牛奶等蛋白质食物。不要只吃一种水果，要多样化，确保营养的均衡摄取。

水果减肥法也有利有弊。它的好处是减重速度快，但缺点是体重也很容易回升。长期只吃水果会使血压降低，对女性的月经也可能产生影响，甚至可能导致头发分叉等问题。这种方法不宜长时间进行。虽然水果是营养丰富的食物，但如果以罐头水果代替新鲜水果，其营养价值和减肥效果会大打折扣。因为加工过程会导致维他命C流失，纤维质减少。罐头水果通常浸泡在糖水中，卡路里含量相对较高。

在享受水果减肥的也要注意选择适合的种类。榴莲、荔枝、龙眼等热量较高的水果在减肥期间要适量食用。那么什么时候吃水果最好呢？早上吃水果可以促进消化，提高血糖含量，让你精神焕发。而在两餐之间吃水果，则能减少胃胀气现象。选择适合自己的时间吃水果，可以让减肥效果更佳。

水果减肥法是一种健康有效的减肥方式。只要注意选择适合的水果种类和食用时间，相信你一定能够实现减肥目标。