巧克力可助对抗肥胖 推荐8种低卡零食助你瘦

在俄罗斯“医学论坛”新闻网的报道中，一项引人注目的研究引起了广泛关注。西班牙格拉纳达大学的科学家们发现，那个我们既爱又担心的零食巨头巧克力，竟然与对抗肥胖有着千丝万缕的联系。对于那些对巧克力怀有深深热爱，却又担心体重问题的女性来说，这无疑是一个令人振奋的消息。

这项研究邀请了2***名志愿者参与，年龄跨度从青春期的少年到成熟的成年人。科学家们惊奇地发现，经常食用巧克力的青少年，其腹部的脂肪指数明显较低，体重也相对较轻。成年人群体的研究结果也显示出，巧克力在调节脂肪沉着方面有着积极的影响。

这个结果颠覆了人们对巧克力的传统认知。一直以来，我们可能都认为巧克力是甜蜜的“罪恶”，但现在看来，适量食用不仅能带来味蕾的享受，更有益于身体健康。尤其对于那些含有较高的巧克力来说，其益处更为明显。

除了巧克力之外，生活中还有许多其他种类的零食可以帮助我们保持健康身材。海苔（紫菜）是一种非常受欢迎的零食选择。它富含多种维生素和矿物质，特别是硒和碘的含量十分丰富。这些矿物质有助于维持人体的酸碱平衡，预防因缺乏碘而引起的皮肤问题，同时还能减少体内脂肪的堆积，对高血压和冠心病等也有一定的预防作用。

另一种值得推荐的零食是黑面包。相比那些油光油光的白面包，黑面包更加健康且营养丰富。它由小麦谷蛋白制成，口感独特，易于消化，对肠胃非常有益。而且，黑面包还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，能够帮助清除肠道中的不良物质，为益生菌的生长创造良好环境。

烤鱼片、鱿鱼丝也是不错的选择。经过干燥处理的烤鱼片，营养得到浓缩，含有大量蛋白质、铁、锌等。鱿鱼丝口感鲜美、营养丰富，含有罕见的不饱和脂肪酸，具有降脂益智的作用。由于这些零食含钠极高，所以在享受美味的也要适量食用。

低糖果冻也是健康的选择。含有水溶性纤维，有助于肠胃蠕动，而且吸水能力强，容易让人产生饱腹感。只要选择低糖配方，就能成为一种健康的小零食。

最后要介绍的是新潮低脂米通（米饼）。这种零食并非传统的油炸米通或泰式饭焦，而是低糖、低盐、无猪肉松或花生、不经油炸的健康零食。它营养丰富且低脂健康，是近年来非常受欢迎的小食之一。由于其味道适中且脂肪含量低，不容易过量食用，是保持健康身材的不错选择。这些零食不仅能够满足我们的味蕾需求，更能够帮助我们保持健康的身体状态。第六种美食瑰宝黑枣

黑枣是营养丰富的食品，其中富含多种维生素和矿物质，如钙、铁、镁、钾等。它不仅有丰富的膳食纤维和果胶，能够帮助消化和软便，还富含维生素C以及钙质、铁质等，具有很高的药用价值。长期食用黑枣能够维持新陈代谢的正常运作，帮助肌肤保持细嫩，更重要的是，它有助于控制体内脂肪的积累，从而达到减肥的效果。

第七种美味佳品酸梅

酸梅是一种碱性食物，除了能满足人们的口腹之欲，作为零食外，它还有助于平衡体内血液酸碱值，降低肝火，促进脾胃消化，滋养肝脏。酸梅还具有防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效。对于经常熬夜的你，可以尝试DIY一杯酸梅汁来享受一下。

健康减肥吃法推荐：

1. 酸梅干：想吃零食的时候，就选择酸梅干，满足你的口腹之欲。

2. 酸梅汁：海吃海喝后，体内积聚太多油脂，来杯酸梅汁，调整口味，去油腻。每天八杯酸梅水，清新又健康。

第八种零食新星葡萄干

尽管新鲜水果经过加工后维生素C大量流失，且可能因加工时添加大量白砂糖导致维生素B和其他微量元素的缺乏，甚至为糖尿病埋下伏笔。市面上许多蜜饯类食品如盐津话梅含盐量过高，摄入过多可能诱发高血压。但这些食品中还有一种有益健康的零食，那就是葡萄干。葡萄制成葡萄干不需添加其他配料，因此营养素得以较好地保存。葡萄干含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质以及多种A、E、B等维生素，且不含胆固醇。它有益气补血的功效，常吃还可以降低血中的胆固醇含量。葡萄干还具备补血强智利筋骨、健胃生津除烦渴、益气逐水利小便的效果。

尽管上述零食较为健康，但并不代表可以任意食用。任何食物都不宜过量食用，合理膳食才是关键。我们在享受美食的也要注重食物的摄入量和搭配，保持健康的生活方式。