为什么身体会发胖 酸性体质是元凶
体质的酸碱平衡是健康的关键，而酸性体质不仅可能引发慢性疾病，还可能使体重波动不定。你是否经常发现自己的体重如同过山车般起伏不定，刚刚减掉的重量很快又回来了？那么你可能已经步入了酸性体质的行列。
如何判断自己是否身陷酸性体质呢？下面是一些典型的信号：
1. 皮肤失去光泽，容易出现不明原因的凸起和斑点。
2. 频繁出现香港脚或湿疹等皮肤问题。
3. 稍微运动就感到疲劳，上下楼梯都气喘吁吁。
4. 一上车便困意袭来。
5. 行动迟缓，反应动作不敏捷。
6. 常常便秘、口臭。
7. 容易发胖，且减肥后很快反弹。
8. 皮肤容易淤青。
9. 四肢常常感到冰冷。
酸性体质容易引发多种疾病的原因在于，体质酸化会导致酶促反应效率降低，血液粘稠度上升，流动性变差，免疫功能下降，细菌和真菌在体内活跃，影响血液微循环的效率。食物在体内的分解过程中会产生酸性物质，如蛋白质分解产生的磷酸等。这些毒素必须被碱性物质中和，其中钙离子尤为重要。钙离子在细胞内液和体液中都有存在，一旦减少，会导致细胞老化。酸性物质和钙结合后会被排出体外。如果血液中钙离子偏低，酸毒将一直留在体内形成酸性体质，对身体产生不良影响。那么哪些因素导致了酸性体质呢？主要是饮食习惯和生活方式的问题。好吃的食物大多是酸性的，如肉类、米饭等。我们应该多摄取碱性食物如海带和蔬菜等。环境污染和精神压力也是导致酸性体质的重要因素。
如何预防和改善酸性体质呢？首先保持良好的心情和情绪对调节体液酸化有很大影响。其次要适量运动并避免抽烟、酗酒等不良嗜好。此外不吃宵夜、保持吃早餐的习惯也对改善体质有帮助。饮食结构要调整酸碱比例建议为20∶80。多喝碱性离�***俸人嵝运绱烤凰涂衫值取Ｈ绻逯势嵝钥梢远嗍秤眉钚允澄锶绮诿住⑹卟撕退Ｔ謇嗍称芬彩呛芎玫难≡瘛９刈⒆约旱囊澈蜕钕肮呤潜３纸】档墓丶诙嘁环莨匦慕唇】档幕乇ā１３纸】档纳罘绞讲唤鍪巧硖宓男枰切牧榈目释梦颐俏私】岛托腋ＥΩ纳粕罘绞桨桑」赜谑澄锏乃峒钚裕颐侨粘Ｉ钪谐３：雎裕涫邓陨硖逵凶派羁痰挠跋臁Ｏ旅嫖蠹蚁晗附樯艹＜澄锏乃峒钚蕴氐恪�
让我们了解一下什么是强酸、中酸、弱酸、弱碱、中碱和强碱食品。蛋黄、乳酪以及某些特定种类的鱼如乌鱼子和柴鱼属于强酸食品。火腿、培根、鸡肉等则属于中酸食品。而白米、面包等则属于弱酸食品。红豆、萝卜等是弱碱食品，大豆、红萝卜等属于中碱食品。至于强碱食品，如葡萄、海带等都富含碱性物质。
特别值得一提的是苹果，这个我们熟知的健康水果是碱性食品。吃苹果可以迅速中和体内的酸性物质，无论是运动产生的酸还是食用鱼、肉等酸性食物产生的酸性代谢产物，都能被苹果有效中和。这不仅能增强体力，还能提高抗病能力。苹果还被认为有利于减肥，因为它能增加饱腹感，帮助减少进食量。
酸性食物可能使肌肤衰弱，而碱性食物则有助于皮肤健美。如果摄入过多的酸性食物，可能会导致血液酸度增高，使全身血液活动力减缓，让人有疲劳感。而摄入适量的碱性食品则能改善血液状态，使人感觉全身爽快，还能预防和治疗皮肤问题，防止皮肤过早老化。
对于肉类等酸性食品，食用时最好同时摄入充足的蔬菜，因为蔬菜中的钙和钾可以中和肉类中的硫酸和磷酸。钙能强化皮肤，增强皮肤的抵抗力，并消除过敏。富含维生素C的食品也能抑制色素增加，使皮肤白皙，并预防晒斑。肤色健康需要充足的铁，应多食用含铁丰富的食物。绿茶则含有较多的叶绿素和维生素C，有助于肤色白皙和血色充足。
多吃碱性食品也有助于健脑益智。脑体液的酸碱度与智商有关，因此为提高智商水平，应多吃如蔬菜、水果、糙米和麦片等碱性食品。这些食品不仅含充足的无机盐和维生素，对脑神经细胞的更新和调节也起重要作用。建议多吃的食物包括糙米、黄豆、猪肝以及多种蔬菜和水果等。
保持酸碱平衡是保持身体健康的关键。我们在日常生活中应该关注食物的酸碱性，并根据自己的身体状况选择合适的食品，以维持身体的酸碱平衡，从而保持健康美丽的肌肤和强健的体魄。
排毒的食物
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