夏日瘦身趣味多 3款热带水果冰饮和你一起瘦
热带水果冰饮DIY：夏日的清凉瘦身之旅
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夏日炎炎，想要享受清凉的口感又不希望增加过多热量？没问题，***将教大家三款热带水果冰的做法，让你在夏日里DIY鲜榨水果冰饮，畅饮清凉，健康享瘦。
一、减肥原理
只吃一种东西，自然会减少我们的食物摄取量。热带水果因其独特的营养成分，可以�***傩鲁麓唬镏颐羌跚崽逯亍＝裉欤颐墙�***一种全新的方式将热带水果制成冰饮，让你在炎炎夏日里享受清凉的也能收获健康。
二、奇异果蜜瓜冰沙
这款冰沙热量低、营养高，富含维生素C和钾，对骨骼和牙齿的健康大有裨益。
所需材料（三人份）：
蜜瓜：2杯（切块）
青蛇果：1只（去皮、去核、切块）
奇异果：1只（去皮，切碎）
砂糖：2至3汤匙（可减半或以蜂蜜代替）
柠檬汁：1汤匙
冰块：1杯
制作方法：
将所有材料放入搅拌机中搅拌成水果泥，然后加入冰块继续搅拌，直到混合物变成冰沙状。你可以加入一些奇异果和蜜瓜片作为装饰。
营养成分：每杯热量110卡路里，脂肪0克，碳水化合物27克，纤维3克，蛋白质2克。
三、香蕉奇异果冰沙
虽然奇异果个头小，但对身体有诸多益处。它富含维生素C和抗氧化剂，能紧致肌肤，促进骨骼和牙齿健康，并预防癌症和心脏病。
所需材料（两人份）：
香蕉：1根（去皮，切块）
奇异果：1个（去皮，切片）
低脂酸奶：1杯
冰块：半杯
蜂蜜：2茶匙（可减半或不加）
将上述所有材料放入搅拌器，搅拌成冰沙状后倒入玻璃杯即可。这款冰沙简单易做，是夏日里的清凉佳品。
四、草莓香蕉亚麻籽冰沙
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亚麻籽是补充omega-3脂肪酸的极佳来源，有助于降低心脏病、癌症和抑郁症的风险。节食者如果摄入富含omega-3脂肪酸的食物，腰腹会瘦得更快。这款冰沙融合了草莓、香蕉和亚麻籽的营养，既美味又健康。
所需材料（一人份）：
香蕉：半根（中等大小）
冰冻草莓：半杯
脱脂牛奶或豆奶：1.5杯
亚麻籽粉：2汤匙（可在网上或健康食品商店购买）
将所有材料放入搅拌机中搅拌成冰奶昔状即可享用。这款冰沙营养丰富，是夏日瘦身的最佳选择。
现在你已经掌握了三款热带水果冰饮的制作方法，快将它们带回家，与家人朋友一起分享这份清凉与健康吧！在这个炎炎夏日，让我们一起DIY鲜榨水果冰饮，畅饮清凉，享瘦窈窕。炎炎夏日，人们常常渴望一杯冰凉的饮料或一口冰淇淋来消暑解热。冷饮带给我们的感觉并不总是如我们所想象的那样，能瞬间驱散酷暑。实际上，摄入冷饮后，口腔、食道和胃的表面会迅速降温，导致这些部位的微血管收缩，血流量减少。这种变化不仅降低了身体吸收水分的能力，还可能使细胞内的水分向组织间隙转移，造成一种“越喝越渴”的奇怪现象。
尤其当我们一口气喝下冰冷的饮品或大口品尝冰淇淋时，胃内的温度会急剧下降，从温暖的37度迅速降至20度以下。这时，我们的胃就像受到了冷冲击，仿佛“紧缩”起来。这种感觉就像汽车引擎出现故障，失去了动力。胃的蠕动减缓，肠胃道的消化功能也随之停滞。这种情况可能需要30分钟甚至更长时间，等胃部逐渐恢复温暖状态后，消化功能才能逐渐恢复正常。
值得注意的是，如果在享受美食的同时食用冰品，食物从胃到小肠的传输过程会被延迟，导致胃部不适，出现胃胀、消化不良等问题。虽然冷饮在炎炎夏日给我们带来了短暂的清凉感，但我们仍需关注其对消化系统的影响。
在享受冷饮的我们也要学会保护自己的胃。慢慢品尝冷饮，避免过度贪凉，让身体逐渐适应冷刺激。这样，我们才能在享受美食的保持身体的健康与舒适。毕竟，健康才是我们最宝贵的财富。